こんにちは！整体院導の石川です。
「歩いてて数分もすると腰が痛くなってくる」
⏫こんなお悩みありませんか？⏫
ただ歩いてるだけなのに腰痛が出ると、日常生活の様々なところで不便になりますよね。
歩行時の腰痛の方に見られる問題として多いのは「股関節がうまく使えていない」というものがあります。
歩くときに股関節をしっかりと後ろに引くという動作ができないと、前に進むためにモモの裏の筋肉を過剰に使ったり、腰を反らすような歩き方になりがちです。
その結果、腰に負担が加わり腰痛が出現してしまいます。
そこで！
今回は、歩行時の腰痛改善として股関節をしっかりと使えるようにするためのセルフケアをお伝えします💡
【point】
①お尻に力が入っていることを常に意識する
※モモや腰に力が入ってしまう方は、足の位置を近づけたり離したりしてお尻に力が入るポイントを探してください。
②最後までお尻を上げ切る
③片足がキツければ両足を床につけて行う
毎日継続して行い、歩いている時の腰痛を改善させましょう💪
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