- 事故後のむち打ちが治らない
- 治療が終わっても痛みが残ってる
- 動かしていいのか分からない
こんな悩みを解決できる記事を用意しました。
この記事でご紹介する「むち打ち改善体操」を実践すれば、あなたのお辛いむち打ちによる首の痛みも改善していきます！
記事前半では『むち打ちについて』を、後半では『むち打ちの改善方法』について解説するので、じっくり読み込んでくださいね！
むち打ちの定義
まずむち打ちがどういうものなのかお話しするには定義をお伝えしなくてはなりません。
むち打ち（whiplash）とは、”自動車衝突事故あるいは飛び込み事故や偶発事故において、後方あるいは側方からの衝撃により頸部にもたらされる「エネルギー転移」が、加速―減速メカニズムで生じること”
https://www.bing.com/ck/a?!&&p=ef6d3a45b011d942JmltdHM9MTY2NTQ0NjQwMCZpZ3VpZD0xMDMwNTJhYi0zOTA5LTZmYzgtMDM4NS00MjgxMzhlMzZlNmMmaW5zaWQ9NTE1OQ&ptn=3&hsh=3&fclid=103052ab-3909-6fc8-0385-428138e36e6c&psq=%e3%82%b1%e3%83%99%e3%83%83%e3%82%af%e9%9e%ad%e6%89%93%e3%81%a1%e7%97%87%e9%96%a2%e9%80%a3%e9%9a%9c%e5%ae%b3%ef%bc%88whiplash+associated+disorders%ef%bc%9aWAD%ef%bc%89%e7%89%b9%e5%88%a5%e8%aa%bf%e6%9f%bb%e5%9b%a3&u=a1aHR0cHM6Ly9zYXBtZWQucmVwby5uaWkuYWMuanAvP2FjdGlvbj1yZXBvc2l0b3J5X2FjdGlvbl9jb21tb25fZG93bmxvYWQmaXRlbV9pZD0xMDM2MyZpdGVtX25vPTEmYXR0cmlidXRlX2lkPTE3JmZpbGVfbm89MQ&ntb=1
論文からの引用なのでお堅い言葉で書かれていますが、つまりは「事故の衝撃で起こるものですよ！」ということです。
なぜむち打ちは治りにくいのか
一般的にもむち打ちに関しては『治りにくいもの』という認識が定着しているかと思います。
以前の職場が接骨院で交通事故後の治療をよく行っていた僕自身の経験でも「通常の首の痛みに比べるとむち打ちは治りにくい上に自賠責治療の期間内で痛みが完全に取れることは少ない」という認識があります。
もちろん症状があまり良くならない理由には初期症状が強い等もありますが、他にも一般的にあまり知られていない2つのワケがあるんです。
事故後の保証制度
日本やその他先進国では、事故後の保証制度が非常に充実しています。
しかし、統計的なデータを取った論文では、《保証制度が充実しているからこそむち打ちが長引きやすいのではないか？》と言われています。
というのも国によっては、日本では一般的なむち打ちという概念そのものがないというところもあります。
国による違い
ギリシャ、リトアニア、スペインでは日本のようなむち打ちが無いとされています。また最近カナダ、オーストラリアでもむち打ちに対する補償が無くなり、事故後の身体的・精神的健康度がより改善したと報告されています。
むち打ち損傷の痛みとは？ | 公益財団法人 運動器の健康・日本協会 (bjd-jp.org)
「えー嘘だー」と疑いたくなると思いますが、実際に国によってむち打ちがない・あったとしてもすぐに治るものと認識されている事実があります。
以前『痛みによるメリットがあると慢性痛は治りにくい』と言う内容を書きました☟
痛みと言うのは「心理的影響」を多分に受けるものなので
- 事故加害者に対する怒りの感情
- 通院するほどお金がもらえる制度
これらがあると痛みを長引かせる要因になります。
セラピストの過剰な介入
もう一つ現時点で分かっているむち打ちを長引かせる要素として『施術者（セラピスト）が受傷直後に関わりすぎること』が挙げられます。
むち打ち傷害後の早期の集中的な医療利用が回復の遅さと関連しているという観察結果は、患者の独立したコホートで再現された。この結果は、むち打ち傷害の早期積極的な治療が迅速な回復を促進しないことを示唆する一連の証拠に加わる。特に、カイロプラクティックと一般開業医のケアの組み合わせは、回復率を著しく低下させる。
早期の積極的なケアとむち打ち症からの回復の遅れ:孤立した所見または再現可能な結果?- パブメッド (nih.gov)
痛いし早く治したいから通院するのに、筋をほぐしてもらう等のケアが逆に症状改善を遅らせているという論文です。
もちろん骨折や脱臼・命に関わる異常がないかを検査するために整形外科の通院は必須であると考えていますが、早期改善が主な目的であるなら受傷直後に整骨院へ通院して揉んでもらう必要はあまりないかもしれません。
どうすればむち打ちは早く良くなるのか
これは発症早期からのエクササイズが最も有益であると言われています。
※骨折脱臼している場合を除く
あまりに安静にし過ぎてしまうと、どんどん筋肉が固まってしまい、痛みが中々取れにくい環境が出来上がってしまいます。
それを防ぐためにも今からお伝えする体操を是非行ってみてください！
むち打ち改善体操
- 背筋を伸ばして座る
- 目線の高さはそのままで頭を真後ろに引く
- 10回繰り返す・一日4～5セット行う
- 終了後5分以上痛みが残る場合
- 痛みの出ている範囲が大きくなった場合
当然、受傷した首を動かすので体操中は痛みを伴います。
ですが、後に痛みが残らなければ全く問題はないのでご安心ください。
受傷直後の方は小さい動きから繰り返して慣れてきたら動かす範囲を徐々に大きくすること、受傷してからしばらく経過している方はしっかりと最後まで動かし切ることを意識して行ってみましょう！
まとめ
- むち打ちの定義
- むち打ちが長引く2つのワケ
- むち打ちを早期改善させる方法
首の痛みが長引くと日常生活でストレスが溜まり、そのストレスのせいでより痛みを長引かせてしまう可能性があります。
そうならないためにも今お伝えした体操を小まめに行ってくださいね。
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