1. 五十肩とは？概要と原因を解説
五十肩（肩関節周囲炎）は、肩関節の炎症や拘縮によって痛みと可動域制限が生じる疾患です。
特に40〜60代に多く発症し、片方の肩に起こることが一般的です。
主な原因
- 加齢による関節や筋膜の変性（肩の軟部組織の劣化）
- 長期間の不動（デスクワークや寝たきりなど）
- 血流不良（肩周りの筋膜が硬くなる）
- ホルモンバランスの変化（更年期に発症しやすい）
- 姿勢の悪化（猫背や肩の巻き込みが影響）
放置すると肩の可動域が狭まり、日常生活に支障をきたすため、早めの対策が重要です。
2. 五十肩の薬の副作用｜長期服用のリスク
痛みを抑えるために、多くの人が以下の薬を使用します。
代表的な薬と副作用
- NSAIDs（非ステロイド性抗炎症薬）
- 胃腸障害（胃もたれ、胃潰瘍）、腎機能低下
- 筋弛緩剤
- 眠気、めまい、倦怠感
- ステロイド注射
- 炎症を抑えるが、繰り返し投与で関節に悪影響
薬は一時的な痛みの軽減には役立ちますが、 根本的な改善にはならず、副作用のリスクも伴います。
3. 五十肩の手術のリスクとは？
重度の場合、手術をすすめられることもありますが、 慎重な判断が必要です。
手術のデメリット
- 100%の成功が保証されない（術後の違和感や再発）
- 周辺組織のダメージ（筋肉や腱の損傷リスク）
- 術後のリハビリが必須（回復に時間がかかる）
手術に頼る前に、保存療法や生活習慣の改善を優先することが大切です。
4. 日常生活でできる五十肩の早期回復のポイント3選
① 肩の血流を改善する習慣を取り入れる
- お風呂で肩を温める（39～40℃が理想）
- 適度に肩を回して動かす（痛みの出ない範囲で可動域を広げる）
- デスクワーク中に肩をリラックスさせる時間を作る
② 背骨の柔軟性を高める動きを取り入れる
- ゆっくりと腕を前後に振る（無理のない範囲で動かす）
- ウォーキング
- アーサナ
③ 筋膜の癒着を解消し、肩の動きをスムーズにする
- 整体で筋膜をゆるめる
- 姿勢を整え、肩への負担を軽減する
- 寝る姿勢を工夫し、肩の負担を減らす（仰向けで腕を自然に置く）
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