1. 変形性膝関節症とは？概要と原因を解説
変形性膝関節症は、膝関節の軟骨がすり減り、炎症や痛みを引き起こす疾患です。
加齢とともに発症しやすく、特に40代以降の女性に多く見られます。
主な原因
- 加齢による関節の変性（軟骨の摩耗）
- 長年の膝への負担（立ち仕事やスポーツ）
- 肥満（膝への過剰な負荷）
- 筋膜の癒着（膝周辺の血流低下による痛み）
- X脚・O脚などの骨格のゆがみ（歩行バランスの崩れ）
放置すると膝が腫れたり、歩行困難になるケースもあるため、 早めのケアが重要です。
2. 変形性膝関節症の薬の副作用｜長期服用のリスク
痛みを和らげるために、 多くの人が以下の薬を服用します。
代表的な薬と副作用
- NSAIDs（非ステロイド性抗炎症薬）
- 胃腸障害（胃もたれ、胃潰瘍）、腎機能低下
- ヒアルロン酸注射
- 効果が一時的、頻繁な注射が必要
- オピオイド系鎮痛薬
- 依存性、吐き気、便秘
薬や注射は一時的な痛みの軽減には役立ちますが、 根本的な改善にはならず、副作用のリスクも伴います。
3. 変形性膝関節症の手術のリスクとは？
症状が進行すると手術をすすめられることもありますが、 リスクがあるため慎重な判断が必要です。
手術のデメリット
- 100%の成功が保証されない（術後の違和感や再発）
- 人工関節の寿命がある（約15〜20年で再手術が必要）
- 術後のリハビリが必須（回復に時間がかかる）
手術を回避するためにも、 早期の対策や保存療法が重要です。
4. 日常生活でできる変形性膝関節症の早期回復のポイント3選
① 膝に優しい歩き方を意識する
- かかとから着地し、つま先で蹴り出す歩行を意識
- 膝に負担の少ない靴やインソールを使用する
- 長時間歩くときは休憩を挟む
② 下半身の筋力を維持する
- たんぱく質を積極的に摂取する（1日体重×1ｇ）
- 歩ける範囲で徐々に歩いていく
- 歩く時に下腹部に力を入れながら歩く
③ 食事で関節の健康をサポートする
- コラーゲン・ビタミンCを摂取（鶏肉、柑橘類）
- オメガ3脂肪酸を含む食品（青魚、くるみ、アマニ油）
- カルシウム・マグネシウムを補給（乳製品、ナッツ、海藻類）
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