1. 脊柱管狭窄症とは？概要と原因を解説
脊柱管狭窄症とは、脊髄が通る脊柱管が狭くなり、神経を圧迫することで痛みやしびれ、歩行困難を引き起こす疾患です。
特に腰部（腰椎）に多く発生し、「腰部脊柱管狭窄症」として知られています。
主な原因
- 加齢による変性（椎間板の変性、骨の肥厚）
- 姿勢の悪化（猫背や腰の反りすぎ）
- 長時間の座り仕事や運転（腰への負担増加）
- 筋膜の癒着（筋膜の硬直により神経を圧迫）
- 肥満や筋力低下（体を支える力の低下）
これらの要因が重なることで、 脊柱管が狭くなり、神経を圧迫することで痛みやしびれが発生します。
2. 脊柱管狭窄症の薬の副作用｜長期服用のリスク
脊柱管狭窄症の痛みを軽減するために、 多くの人が以下の薬を服用します。
代表的な薬と副作用
- NSAIDs（非ステロイド性抗炎症薬）
- 胃腸障害（胃潰瘍・胃もたれ）、腎機能の低下
- 筋弛緩剤
- 眠気、めまい、倦怠感
- オピオイド系鎮痛薬
- 依存性、吐き気、便秘
- 神経障害性疼痛治療薬（プレガバリンなど）
- ふらつき、体重増加、集中力低下
薬は一時的な痛みの軽減には有効ですが、 根本的な解決にはなりません。
特に、長期服用すると副作用のリスクが増大し、 身体に負担がかかるため注意が必要です。
3. 脊柱管狭窄症の手術のリスクとは？
医師から手術を勧められることもありますが、 手術には以下のリスクが伴います。
手術のデメリット
- 100%の成功が保証されない（再発の可能性あり）
- 周辺組織へのダメージ（神経や筋膜に影響）
- 術後のリハビリが必要（回復まで時間がかかる）
- 他の部位に負担がかかる（腰をかばうことで膝や股関節に負担）
特に、手術後5年以内に再発するケースも多いため、 慎重な判断が必要です。
まずは手術以外の保存療法（整体、生活習慣改善）を試すことが推奨されます。
4. 日常生活でできる脊柱管狭窄症の早期回復のポイント3選
① 正しい姿勢を意識する
- 座るときは骨盤を立てるようにする（背もたれに寄りかからない）
- 長時間座る場合は1時間ごとに立ち上がる
- パソコンやスマホを見るときの姿勢を改善（目線を上げ、前かがみを防ぐ）
② こまめに動いて血流を促進する
- 軽いウォーキングを取り入れる（1日30分程度が理想）
- 立ち仕事の合間に足踏みや腰を回す運動を行う
- 朝起きたら軽く体を伸ばして血流を良くする
③ 栄養バランスを整えて神経をサポートする
- ビタミンB群を摂る（豚肉、卵、大豆製品）
- オメガ3脂肪酸を摂取（青魚、くるみ、アマニ油）
- カルシウム・マグネシウムを補う（乳製品、ナッツ、海藻類）
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