手術したのに膝が痛い？｜半月板損傷“その後”の痛みの本当の原因5選

「半月板損傷は治ったはずなのに…」

膝の痛みが消えない理由、ちゃんと説明されていますか？

✔ 半月板損傷と診断され、手術やリハビリを受けた
✔ 痛みは一時的に落ち着いたが、また違和感や引っかかりが出てきた
✔ 痛みの場所が以前と違う、なんとなく不安定な感じがする
✔ 医師には「経過は順調」と言われたが、納得できない

そんな状態でモヤモヤしていませんか？

「半月板損傷は治ったはずなのに…」

半月板損傷“その後”に痛みが残る5つの本当の原因
まとめ｜「半月板が悪い」のではない。「半月板が守られない体」が原因
整体院導が行う「半月板損傷後の膝の痛み」への根本アプローチ
まとめ｜「痛みが戻る」のではなく、「痛みが戻る構造が残っている」
まとめ｜半月板損傷の“後遺症”は、体の設計ミスが残っているサイン
【藤枝市で半月板損傷“その後”の膝痛にお悩みの方へ】

半月板損傷“その後”に痛みが残る5つの本当の原因

── 組織は治っていても、構造が壊れたままでは痛みは続く

「半月板は切除・修復済み」「MRIでは異常なし」と言われても、
✔ 階段で膝が引っかかる
✔ 長く歩くとジンジンしてくる
✔ 無意識にかばう癖が抜けない
といった悩みが続く人は少なくありません。

それは、「損傷の修復」だけで終わってしまい、痛みを生み出す“構造の崩れ”が放置されたままだからです。

原因①：股関節や骨盤のねじれが残り、膝にねじれ負荷が集中する

半月板損傷の原因の多くは、**膝関節の“ねじれながらの圧縮”**です。
術後もそのねじれが残っていれば、当然膝へのストレスも継続します。

骨盤の後傾や左右の傾き
股関節の内旋・外旋の左右差
それによって膝関節がねじれた状態で荷重される

▶ 治療すべきは「膝」ではなく、膝をねじる構造そのものなのです。

原因②：足部のアーチ崩れや浮き指によって、膝の軸がズレている

偏平足・外反母趾・浮き指 → 足部の不安定
着地のたびに足→膝→股関節へと「ねじれの連鎖」が生じる
その力が再び膝の内側・外側の半月板領域を刺激

▶ 足元の問題が改善されないままでは、歩くたびに膝を壊し続けることになります。

原因③：体幹（腹圧・インナー）の弱化によって、膝が全身の代償を背負っている

腹圧が抜けて体幹が不安定になると、

歩行や立位でバランスが崩れやすくなる
その不安定性を膝で補おうとする
結果、膝に想定外の力がかかる構造に

▶ インナーが使えると、膝の「代役仕事」は大幅に減ります。

原因④：神経・筋膜の滑走不全による「痛みの誤作動」

半月板損傷の痛みを長期間かばっていると、神経が“過敏”になり、痛みを覚えてしまう
同時に、膝周囲の筋膜や靭帯の滑走性が低下し、少しの刺激でも「痛い」と感じやすくなる

▶ 「炎症がないのに痛む」状態は、構造の“滑走性”と神経系の誤作動が関係しています。

原因⑤：動作・歩行のパターンが“痛めた当時のまま”になっている

かばうような歩き方・立ち方が身についてしまっている
無意識のうちに、膝に一部の筋肉だけが過活動している状態に
結果、膝周囲の筋バランスが崩れ、再び負担が集中

▶ 動作パターンの“リセット”こそ、痛みの再発予防には不可欠です。

まとめ｜「半月板が悪い」のではない。「半月板が守られない体」が原因

原因領域	内容
姿勢・関節	骨盤の傾きと股関節の連動不全
足部構造	アーチ崩壊とねじれの連鎖
体幹機能	腹圧・インナーの働き不足
神経系	過敏な痛み記憶・滑走性の低下
動作パターン	かばい動作による筋バランスの崩れ

整体院導が行う「半月板損傷後の膝の痛み」への根本アプローチ

── “半月板が壊れた”から、“壊れない体”へ設計し直す

整体院導では、
「膝の痛み＝膝の問題」とは捉えません。
むしろ、膝が痛むような構造のまま回復しようとすることが、再発や慢性化の原因であると考えています。

以下に、当院で行っている半月板損傷後の構造的アプローチを5つに分けてご紹介します。

① 骨盤と股関節の再統合｜膝が“ねじれない”軸を取り戻す

骨盤の前傾・後傾、左右のズレを評価し、膝にねじれが伝わらない状態を再構築
股関節の内外旋や屈伸可動域を改善し、膝を“使いすぎない”歩行・動作へ
膝を支える上部構造の安定性が、半月板への摩擦と圧迫を減らします

▶ 骨盤〜股関節が正しく働くと、膝の筋肉は“余計な頑張り”をしなくて済みます。

② 足元（アーチ・靴・インソール）の調整で、膝のストレス軸を修正

偏平足・浮き指などを修正し、足裏からのねじれ負荷を断つ
足首の柔軟性とバランス感覚を鍛え、安定した着地を作る
必要に応じて、インソールで**「動くたびに矯正される足元環境」**を構築

▶ 足の崩れは、歩くたびに“膝を壊す信号”を送り続けます。

③ 呼吸と腹圧で「内側から支える体幹」を復元

ドローインや腹圧トレーニングで、体幹から骨盤・股関節を安定させる
結果として、膝が代償的に支える必要がなくなる
膝が「安定装置」ではなく、「連動の中継点」になれる体を目指す

▶ 腹圧＝“天然のコルセット”。これが機能すれば、膝は無理をしなくなるのです。

④ 神経・筋膜へのやさしい刺激で、過敏な“痛み回路”をリセット

慢性化した痛みで敏感になった神経・筋膜を、リズム×滑走刺激で再教育
痛みの記憶を「安全な刺激」に上書きし、誤作動を解除
強い押圧や刺激は避け、神経系の“安心モード”を取り戻すことがカギ

▶ 組織は治っていても、「まだ壊れたと勘違いしている神経」が痛みを出し続けていることも。

⑤ 歩行・立ち方・生活動作まで含めた“動作再教育”

手術や痛みで身についた“かばい動作”をリセット
歩幅・重心・足の着き方を一から再教育
生活の中で“膝を壊さない使い方”を無意識にできる体に変える

▶ 治療の中だけでなく、「日常生活そのものがリハビリになる設計」が重要です。

まとめ｜「痛みが戻る」のではなく、「痛みが戻る構造が残っている」

領域	アプローチ内容
姿勢・連動	骨盤〜股関節〜膝の軸再統合
足元構造	アーチ評価・インソール・靴環境の見直し
体幹支持	呼吸×腹圧での内圧サポート
神経調整	過敏神経のリセット・安心学習
動作教育	歩行・立ち方・生活動作の最適化