導入文
「腰から足にかけてのしびれや痛みが、何ヶ月も続いている」
「病院で坐骨神経痛と言われ、薬や湿布を続けているけど変わらない」
そう感じていませんか？
坐骨神経痛は、“神経の通り道が圧迫されている”だけの問題ではありません。
本当の原因は、**体の構造・神経の滑り・体内環境（栄養）**の3つが複雑に絡み合って起こります。
この記事では、
- なぜ薬で治らない人が多いのか
- 神経が“治りにくくなる体”の特徴
- 整体院導が行う根本改善のアプローチ
を、専門的な視点でわかりやすく解説していきます。
坐骨神経痛が“治らない人”に共通する3つの原因
病院で坐骨神経痛と診断され、薬やリハビリ、場合によってはブロック注射を続けても「良くならない」「すぐ再発する」と感じている方は少なくありません。
そうした“治りにくい人”には、以下のような共通点が見られます。
1. 神経の「滑走性」が失われている
神経は、筋肉や筋膜、関節の間をスムーズに滑ることで正常に働きます。
しかし、組織間の滑走が悪くなると、神経が引っ張られたり、ねじれたりして慢性的な痛みやしびれを生み出します。
この滑走不全は、長期間同じ姿勢を続ける生活や、筋膜の癒着、術後の瘢痕などによって起こります。
2. 神経の“回復力”を下げる体内環境
神経は「末梢」ほど回復しにくい組織です。
そこに栄養不足や血流不全が加わると、治癒はさらに遅れます。
特にビタミンB群（B1, B6, B12）やナイアシン、マグネシウムなどの神経修復に必要な栄養素が足りていないと、薬だけでは限界があります。
また、糖質過多や酸化ストレスの高い生活も、神経の回復を妨げる要因になります。
3. 「構造のゆがみ」による神経ストレス
骨盤や股関節、足のアーチが崩れると、神経の走行ルートにねじれや圧迫が生じます。
これはレントゲンやMRIで見逃されがちですが、構造のゆがみが続く限り、神経は常にストレスにさらされます。
とくに、歩き方や靴の影響で下肢に負担が集中している場合、坐骨神経痛の根本原因となることが多くあります。
今日から見直すべき生活習慣と“3つのやめるべきこと”
坐骨神経痛がなかなか治らない方の中には、日常的な“悪習慣”が神経の治癒を邪魔しているケースが少なくありません。
薬や治療を続けても効果が出ない背景には、無自覚な生活習慣の積み重ねがあります。
ここでは、今すぐやめた方がよい3つの行動を解説します。
1. 長時間の「座りっぱなし」
デスクワークやテレビ視聴など、長時間同じ姿勢で座ることは、神経の循環を大きく悪化させます。
とくに坐骨神経は、お尻の筋肉の下や椅子の圧力を受ける部分に位置するため、神経を直接圧迫し続けることになります。
→ 45分に一度は立ち上がる／お尻の下にクッションを入れるなどの対策が必要です。
2. クッション性が強すぎる靴やスリッパ
いわゆる「ふわふわ系」の靴やスリッパは、足の感覚センサー（メカノレセプター）を遮断します。
その結果、姿勢制御がうまくできず、骨盤や股関節のねじれにつながり、神経の通り道にストレスがかかることに。
→ 足の構造に合った硬さ・フィット感のある靴選びが、神経の負担を減らす第一歩です。
3. 糖質中心の食生活（朝パン＋昼麺＋夜ごはん）
神経の回復には血糖の安定とビタミン・ミネラルの摂取が不可欠です。
糖質ばかりの食事は、ビタミンB群を大量に消耗し、神経の回復を妨げるだけでなく、炎症を助長する可能性もあります。
→ タンパク質（卵・魚・豆など）と脂質、ビタミンを中心にした食事構成へ切り替えていきましょう。
神経の治癒力を高めるには、“やること”以上に“やめること”の見直しが近道です。
次のセクションでは、当院がどのように靴と構造から坐骨神経痛にアプローチしているかを解説します。
靴と構造から読み解く──坐骨神経痛を“引き起こす足元の問題”
「坐骨神経痛なのに、靴が関係あるの？」と思われるかもしれません。
しかし実際、当院に来られる患者さんの多くが、足元の“わずかな崩れ”から構造全体に影響を及ぼし、神経の圧迫に至っているケースです。
ここでは、足・靴・姿勢の連鎖を紐解いていきます。
骨盤のゆがみは“足元の不安定”から始まる
人の身体は、足から順に上に構造が積み上がっているため、足の接地やアーチ構造が乱れると、必ずその影響が股関節や骨盤に及びます。
とくに、以下のようなケースでは要注意です。
- 靴底のすり減り方が左右で違う
- 指が浮いている（浮き指）
- 片方だけ体重が乗りにくい
これらはすべて、坐骨神経の通り道である「梨状筋」や「坐骨切痕」へのストレスを高め、神経の滑走障害や慢性炎症を引き起こす因子になります。
「クッション性の強すぎる靴」が逆に不安定さを招く
柔らかい靴＝良い靴と思われがちですが、神経へのストレスという観点では逆効果なことも。
靴底の柔らかさが、足裏の感覚センサーを鈍らせ、姿勢制御に時間差を生じさせるからです。
結果として、無意識のうちに体幹がブレて、坐骨神経を締め付ける姿勢を強化してしまうのです。
導が行う「足元からの再構築アプローチ」
整体院導では、以下のようなフローで足元から全身の構造を整えていきます。
- InBodyでの左右バランス・荷重チェック
- 歩行と立位の評価（COP・荷重反応など）
- パワープレートで関節の滑走性を回復
- 患者ごとの足型と歩き方に合わせた靴・インソールの最適化
これにより、坐骨神経が本来あるべき位置に戻り、治癒しやすい構造が自然と整っていくのです。
「神経が治りやすい体」に変わるための食事の考え方
坐骨神経痛が長引く方の多くは、体の外側（筋肉・骨格）の問題だけでなく、内側＝体内環境の乱れを抱えています。
とくに神経系は、栄養状態や代謝バランスに非常に影響を受けやすいため、適切な食事設計が“回復力の底上げ”になるのです。
ここでは、神経修復を促すための栄養アプローチを、3つの視点から解説します。
1. 神経に必要な「ビタミンとミネラル」を補う
神経修復に重要な栄養素には、以下のようなものがあります。
- ビタミンB1・B6・B12（神経伝達・修復に必須）
- ナイアシン（B3）（神経系のエネルギー供給）
- マグネシウム（筋緊張の緩和と神経興奮の抑制）
- 亜鉛・鉄（組織修復や代謝に関与）
特にB群は、糖質代謝にも消費されるため、甘い物や炭水化物中心の食生活では枯渇しやすく、補給が重要です。
2. 神経に悪影響を与える「隠れた炎症食」を減らす
知らず知らずのうちに、炎症を引き起こしやすい食材が日常に潜んでいます。
たとえば、
- 加工食品・揚げ物・スナック菓子
- 過剰な糖質（砂糖、白米、パン、うどん）
- サラダ油・マーガリンなどのトランス脂肪酸
これらは神経の回復を阻害し、痛みを慢性化させる炎症体質の原因になります。
対策としては、加熱油をオリーブオイルやアマニ油に変更する、間食をナッツやゆで卵に置き換えるなどの工夫が有効です。
3. 修復モードをONにする「間食と食間コントロール」
神経の修復には、**オートファジー（細胞の自己修復モード）**が重要です。
これを妨げるのが、頻繁な間食・ジュース・砂糖入り飲料です。
空腹時間を適度に設けることで、神経の回復モードが働きやすくなります。
また、夜遅くの食事は控えることで、自律神経のバランスも整いやすくなります。
構造だけでなく「食からも治癒力を上げる」。
これが整体院導が掲げる**“超栄養学”アプローチ**の柱のひとつです。
「神経を逆撫でしない」やさしいトレーニングとパワープレート活用
坐骨神経痛の方がよく陥るのが、「運動しないといけない」と思って張り切りすぎ、逆に悪化してしまうパターンです。
実は、神経系は強い負荷や急激な伸張にとても敏感であり、やり方を間違えると“治る力”すら妨げてしまうのです。
整体院導では、こうした神経系の特性を踏まえて、やさしく整える運動介入を行っています。
【重要】神経は「伸ばしすぎ」「動かしすぎ」に弱い
神経は筋肉と違い、血流が乏しく、物理的なストレスに非常に脆弱です。
そのため、
- ラジオ体操のような大きな屈伸運動
- 無理に深くしゃがむスクワット
- 激しいストレッチ
などは一見“良さそう”に見えて、坐骨神経にダメージを与える危険があります。
「振動×重力コントロール」でやさしく整えるPower Plate
当院では、リハビリ先進国でも採用されている**Power Plate（パワープレート）**を導入。
これは全身振動を利用して、筋・関節・神経への刺激を“選択的に”与えられる画期的な機器です。
パワープレートのメリット：
- 関節や神経に負担をかけずに筋肉の反応性を高められる
- 姿勢筋の活性化や血流改善がごく短時間で可能
- 臥位や座位など症状に応じたポジションで安全に運動できる
つまり、神経を興奮させずに整える、数少ない手段のひとつとして非常に有効なのです。
導での具体的な活用例
- うつ伏せでの股関節周囲振動→神経の滑走性向上
- 片足荷重×振動で骨盤の支持性アップ
- 足裏感覚の再構築→正しい接地へと導く
こうしたプロトコルにより、神経へのストレスを最小限に抑えながら、構造・神経・感覚の三方向から整えていきます。
よくある質問：「本当に整体で坐骨神経痛はよくなるの？」に答えます
整体院導には、「病院で手術をすすめられたけど避けたい」「薬が効かず、何年も痛みが続いている」という方が多数来院されています。
ここでは、実際によくいただく質問とその答えを、専門的な視点からわかりやすくまとめました。
Q1. なぜ病院で良くならなかったのに、整体で改善するの？
構造と神経、両方にアプローチしているからです。
病院では、レントゲンやMRIで異常が見つかった部位に対し、痛み止めや手術といった“局所対応”がメインです。
しかし、坐骨神経は「体の構造（特に骨盤と股関節）」のゆがみや、「神経の滑りの悪さ」によってもストレスを受けます。
当院ではその**“神経の通り道全体”を整える施術と、靴・栄養・運動のトータル介入**を行うため、改善率が高いのです。
Q2. 通院ペースや期間はどれくらい？
症状の重さによりますが、週1回から始め、状態が落ち着いたら2週に1回程度に調整していきます。
神経の回復には時間がかかるため、最低でも3ヶ月の継続的な改善計画が必要です。
その上で、靴・栄養・運動などの生活要素も並行して変えていくことで、根本改善が見込めます。
Q3. 痛い施術はされますか？
いいえ、神経を刺激しすぎるような強いマッサージや矯正は一切行いません。
逆にそれが悪化原因になることもあるため、関節を滑らかにする優しいアプローチが中心です。
体の状態に合わせて、パワープレートや徒手での滑走改善、靴の最適化を組み合わせ、安心・安全に回復へ導きます。
Q4. 改善した人の事例はありますか？
たとえば──
「半年間、病院と整形外科を転々とした60代女性が、当院で靴と歩行の見直しをしただけで痛みが半減」
「坐骨神経痛で階段が上がれなかった70代男性が、2ヶ月でゴルフに復帰」
など、“構造と神経”の関係を整えることで、驚くような変化が出た方が多くおられます。
実際に変化が起きた、坐骨神経痛の“小さな成功例”たち
「本当に良くなるの？」という不安は、どんなに丁寧な説明よりも、リアルな事例が安心材料になるはずです。
ここでは、実際に当院で変化を実感された方々の「小さな第一歩」をご紹介します。
● 靴を変えただけで、階段がつらくなくなった（60代女性）
何軒も整形外科をまわっても「湿布とリハビリ」で変わらず、家の階段を上がるのもつらかった女性。
歩行分析とInBody評価から「重心が外側に逃げている」ことが判明。
足に合った靴に変えたところ、3日後には階段の負担が半減。
● お尻の痛みが、たった一回の施術で激減（50代男性）
デスクワーク中心で、坐骨神経痛が3ヶ月続いていた男性。
梨状筋を直接押すのではなく、骨盤の傾きと股関節の滑走性を回復する施術を実施。
さらにPower Plateで支持系神経を刺激し、翌日には座っていられる時間が倍に。
● 「手術しかない」と言われたが、旅行に行けた（70代女性）
整形外科で手術を勧められたが、怖くて避けていた女性。
食事内容を見直し、パワープレートで血流改善を図ることで、2ヶ月後に1泊旅行を達成。
今では「週1のメンテナンスが楽しみ」と話してくれています。
これらの結果は、“特別な人”だからではなく、**「正しい順序で整えれば、誰にでも可能性がある」**という証拠です。
まとめ：治らない坐骨神経痛には、理由があります
ここまで読んでくださったあなたは、きっとこう思っているはずです。
「薬を飲み続けても良くならなかった理由が、やっとわかった気がする」
「構造・神経・栄養の3つを整える必要があるんだ…」
そうです。
坐骨神経痛の改善には、「どこが痛いか」ではなく、**「なぜ、そこが治らないままになっているのか」**を掘り下げることが重要です。
そして、それに気づいた“今”が、回復への第一歩です。
整体院導ならではの強み
当院では、以下のような統合的アプローチで、重症の坐骨神経痛にも対応しています。
- Power Plate × 徒手施術で関節の滑走性を安全に回復
- InBodyや歩行評価で、構造の歪みを数値と動きから分析
- 足に合わせた靴・インソール指導で、神経へのストレスを根本から除去
- “超栄養学”に基づく栄養アドバイスで、神経そのものの回復力を高める
これらを完全予約制・個別対応で提供しています。
今、改善への一歩を踏み出すには？
坐骨神経痛にお悩みの方は、まずはLINEでお気軽にご相談ください。
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【監修・執筆】
柔道整復師／治療院業界講師
YouTube登録者37,000人超
整体院導 院長
【参考・出典】
- 日本整形外科学会. 坐骨神経痛の診療ガイドライン
- 日本神経学会. 末梢神経障害とビタミンB群の関係
- Power Plate Japan. 神経リハビリと振動刺激の臨床報告
- 栄養療法の実践ガイド（京都大学系研究室資料）
- McGill, S. (2015). Back Mechanic. Stuart McGill, PhD.
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