「腰が痛い＝腰が悪い」と思っていませんか？
実は、慢性的な腰痛を訴える方の多くが、
“腰以外の場所”に原因を抱えていることをご存じでしょうか。
藤枝市内でも「湿布を貼ってもすぐ戻る」「マッサージで一瞬ラクになるけど続かない」
そんな悩みを抱えている方が少なくありません。
実際に整体院導（みちびき）に来られる患者さんの中には、
整形外科で「異常なし」と言われても痛みが続いているケースが非常に多く見られます。
その理由はシンプルです。
腰の痛みは**“結果”であって、原因ではない**からです。
姿勢・足元・呼吸といった全身の使い方が崩れることで、
体の一部に過剰なストレスがかかり、最終的に腰が悲鳴を上げる。
これが「腰を揉んでも治らない」本当の理由です。
今回は、整体の現場で数多くの腰痛を見てきた視点から、
見落とされがちな3つの原因と、その改善のヒントを分かりやすくお伝えします。
腰を揉んでも良くならない理由
腰痛の原因を「筋肉のコリ」だけだと思っていませんか？
確かに、長時間のデスクワークや立ちっぱなしの姿勢が続くと、
腰の筋肉は硬くなりやすく、血流も悪くなります。
しかし、問題はそれだけではありません。
筋肉が硬くなるのは“結果”であって、原因ではないのです。
実際に腰をマッサージで緩めると、一時的に血流が良くなり軽く感じます。
けれども、しばらくすると再び同じ場所に張りが戻る——。
それは、根本の“姿勢バランス”や“神経の緊張”が取れていないからです。
例えば、
- 猫背気味で背骨のS字カーブが崩れている
- 骨盤が後ろに倒れて重心がズレている
- 呼吸が浅く、腹圧が保てていない
こうした状態が続くと、腰が常に引っ張られたままになります。
筋肉をどれだけ揉んでも、体の構造そのものが歪んでいれば、
また同じ負担が繰り返されてしまうのです。
だからこそ大切なのは、
「どこが硬いか」ではなく、
“なぜそこが硬くなったのか”を見極めること。
腰を揉む前に、姿勢・骨盤・足元のバランスを整えることが
本当の意味での“腰痛の根本ケア”につながります。
見落とされがちな3つの原因
腰の痛みは、実は“腰以外”から始まることがほとんどです。
整体の現場では、次の3つのポイントを見落としている人がとても多いです。
1. 足元のバランス（靴・インソール・荷重の偏り）
人間の体は、足の裏で全体を支えています。
しかし、靴のかかとが片方だけ減っていたり、インソールが合っていなかったりすると、
地面から伝わる力が左右でズレてしまいます。
その結果、骨盤がわずかに傾き、背骨がねじれ、腰に偏った負担が集中します。
この「足元の歪み」が、腰痛の発端になるケースは非常に多いのです。
整体院導（みちびき）では、まず靴の減り方・足の着き方を細かく観察し、
その人に合った重心の使い方を一緒に見直していきます。
2. 骨盤と背骨の連動性
腰は、骨盤と背骨の“中継地点”です。
どちらかが動きすぎたり、逆に動かなくなってしまうと、
そのストレスが腰に集中して痛みを引き起こします。
とくに、座りっぱなしの生活が長い方は、骨盤の動きが極端に小さくなりがちです。
「立ち上がるときだけ痛い」「朝だけ重たい」などの特徴がある人は、
まさにこのタイプかもしれません。
3. 呼吸と自律神経の乱れ
意外に思われるかもしれませんが、
呼吸の浅さや自律神経の乱れも腰痛に深く関係しています。
ストレスや睡眠不足で呼吸が浅くなると、
横隔膜や腹筋群が硬くなり、体幹の支えが弱まります。
この状態が続くと、体は“腰で支えるしかなくなる”のです。
深くゆっくり呼吸できる体は、
自然と腰への負担を減らし、動きのしなやかさを取り戻してくれます。
この3つの要素——足元・骨盤・呼吸——を整えることが、
「腰痛を繰り返さない体」をつくる第一歩です。
整体でできる「根本的なアプローチ」とは
整体院導（みちびき）では、
腰の痛みを一時的に和らげることよりも、
**「再発しにくい体をつくること」**を大切にしています。
そのために行っているのが、
**構造（姿勢・重心・足元）と機能（呼吸・筋連動・体幹）**を同時に整えるアプローチです。
1. 姿勢と歩行の再教育
腰に負担をかけない姿勢を身につけることが、
最も確実で持続性のある予防法です。
背骨や骨盤の角度を整え、足裏からの力を正しく伝えられるようになると、
「立っているだけでラクになった」と感じる方も多くいます。
歩き方の癖を一緒にチェックすることで、
日常生活の中でも“再発しにくい動き方”を覚えていけるようサポートしています。
2. 靴と体の連動チェック
藤枝市では舗装の固い道路や長距離通勤が多く、
知らず知らずのうちに靴の選び方が体の負担につながっていることがあります。
導では、靴やインソールの状態も確認し、
「その人の歩行」に合ったバランスの取り方を提案します。
足元を整えるだけで、姿勢と腰の動きが変わることもあるのです。
3. 生活習慣・栄養・睡眠のサポート
腰の回復には、体の外だけでなく“内側のケア”も欠かせません。
特に食事と睡眠の質は、回復スピードを左右します。
整体院導では、京都大学の研究員から学んだ栄養学をベースに、
炎症を抑え、エネルギー代謝を高める食習慣のアドバイスも行っています。
これにより、「疲れにくくなった」「朝の腰のこわばりが減った」など、
体の内側から変化を実感する方も増えています。
体を整えるとは、筋肉を動かすことだけではありません。
**姿勢・歩行・栄養・睡眠——そのすべてが“腰を守るチーム”**なのです。
まとめと行動提案
腰痛というと、「筋肉が硬い」「姿勢が悪い」「年齢のせい」——
そんなイメージを持つ方が多いかもしれません。
けれども実際には、腰痛の多くが**“腰以外の原因”から始まっている**のです。
足元のバランス、骨盤と背骨の連動、呼吸や自律神経の働き。
これらが整うことで、体は自然と軽く、動きやすくなっていきます。
整体院導（みちびき）では、
その場しのぎではなく「体を本来の状態へ導く」ためのサポートを行っています。
あなたの体に合わせた最適な方法で、
“痛みを追いかけるのではなく、原因を見極める”ことを大切にしています。
「腰を揉んでも良くならない」
そう感じている方こそ、
一度、自分の体の使い方を見直すタイミングかもしれません。
藤枝駅近くで、姿勢や歩き方を整えたい方は、
プロフィールから公式情報をチェックしてみてください。
日常の何気ない動きの中に、
“腰痛を変えるヒント”がきっと見つかります。
コメント