変形性股関節症の方から、非常によく聞く悩みです。

でもこの“夜の痛み”、実は関節が壊れているから起きているとは限りません。

多くの場合、日中の使い方の蓄積、神経と血流の問題、姿勢や寝姿勢による構造ストレスが重なって、「夜だけ痛みとして表面化している」ケースがほとんどです。

この記事では、なぜ変形性股関節症で夜間痛が起こるのかを、構造・神経・動作の視点から徹底的に解説していきます。

なぜ「夜になると」股関節が痛くなるのか？

夜間痛の最大の特徴は、動いていないのに痛いという点です。

これは炎症だけでなく、神経の感作、血流の停滞、日中に蓄積したストレスの“反動”が関与しているためです。

特に夜は、交感神経から副交感神経へ切り替わるタイミングで、痛みの感覚が強調されやすくなることがあります。

日中の「かばい動作」が夜にまとめて出る仕組み

変形性股関節症の方は、無意識に次のような動作をしていることが少なくありません。

• 痛い側に体重を乗せない
• 歩幅を小さくする
• 階段や立ち上がりで反対側に頼る

これらは一時的には楽でも、関節周囲の筋・筋膜・神経にストレスを溜め込み続ける動きです。

その“ツケ”が、体を休めた夜に一気に表に出ることがあります。

夜間痛の正体は「炎症」より「神経の過敏化」

夜の痛み＝炎症、と考えがちですが、夜間痛では神経由来の要素が強いこともあります。

• 神経の滑走不全
• 神経周囲の循環不良
• 痛み記憶の固定化

そのため、湿布・痛み止め・注射を続けても、夜の痛みだけが残るケースが起きます。

寝ている姿勢が股関節を壊していることもある

夜間痛が強い方に共通しやすいのが、寝姿勢による構造ストレスです。

• 横向きで股関節が内側に落ちる
• 仰向けで脚が外に流れる
• マットレスが柔らかすぎる

これらは股関節の前滑り・ねじれ・圧迫を助長することがあります。

「寝ているだけなのに痛い」のではなく、寝ている間ずっと負荷がかかっている可能性がある、という視点が重要です。

夜の痛みが強い人ほど見直すべき「足と骨盤」

意外ですが、夜間痛が強い方ほど、足元の崩れが大きい傾向が見られることがあります。

• 足裏の感覚低下
• 片足荷重のクセ
• 靴の影響による骨盤の傾き

これらは日中の姿勢制御を狂わせ、股関節にねじれストレスを蓄積させやすくなります。

整体では、股関節だけでなく、足・骨盤・体幹を一体で再設計する視点が欠かせません。

夜間痛が出る人・出ない人の決定的な違い

同じ変形性股関節症でも、夜に痛む人と痛まない人がいます。

その違いは、関節の変形度合いだけでは説明できません。

差が出やすいのは、次のような点です。

• 動作の質
• 荷重のかけ方
• 体を休ませる準備ができているか

つまり、壊れやすい使い方をしているかどうかが夜間痛の分かれ道になります。

夜に痛くならない体を作るために必要な視点

夜間痛を本気で減らすには、「夜だけ対処」しても改善が頭打ちになりやすいです。

必要なのは、

• 日中の使い方を変える
• 神経が過敏にならない構造を作る
• 寝ている間も股関節が守られる状態を作る

という24時間視点の再設計です。

ここまで整って初めて、「夜が怖くなくなる」状態に近づきます。

問い合わせ

変形性股関節症の夜間痛は、「もう治らないサイン」ではありません。

多くの場合、体の使い方と構造を見直すことで軽減・消失が可能です。

当院では、股関節だけに注目しない全体評価、足・骨盤・体幹を含めた構造調整、夜に痛みを残さないための動作設計を通して、回復をサポートしています。

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変形性股関節症の方にとって、階段の上り下りは大きな壁です。

でも、それは筋力や加齢だけの問題ではありません。

実はそこには、「股関節の前滑り」「体幹と足の連動不全」「代償動作」など、構造的・機能的な理由が隠れています。

本記事では、変形性股関節症の方が「階段がつらい」と感じるメカニズムを深掘りし、

“どう動けばダメージを減らせるのか”という視点からの対処法を解説していきます。

※関連する動作改善の実例はこちら：

👉 変形性股関節症で“また歩けた”を取り戻す具体策

なぜ“階段だけ”がつらいのか？── 股関節にかかる負荷の真実

変形性股関節症の方にとって、階段の上り下りは特に症状が強く出やすい場面です。

平地歩行はなんとかこなせても、「階段を上るときに股関節の前側が痛む」「下りるときにグラつく」といった訴えは臨床でも非常に多く聞かれます。

ではなぜ、“階段だけ”がつらくなるのでしょうか？

【階段では股関節への荷重が2〜3倍になる】

研究データでは、階段を上るときには体重の2.5〜3倍の力が股関節に加わるとされています。

平地歩行で1.3〜1.5倍、片脚立ちで2倍前後と言われるのに対し、階段動作では関節への圧迫力が飛躍的に増加します。

さらに、

• 上りでは股関節屈曲（曲がり）＋体幹前傾が合わさり、前方への滑り力が加わりやすく、
• 下りでは関節の制動（ブレーキ）＋片脚支持時間の延長によって、不安定性が増す

というように、関節にとって「攻めも守りも必要」な複雑な動作となります。

【変形した股関節では“滑る・詰まる・挟まる”】

変形性股関節症では、関節軟骨がすり減り、関節裂隙が狭くなった状態。

この状態で階段を使うと、以下のような負荷が生じます：

• 臼蓋（きゅうがい：骨盤側の受け皿）の覆いが浅くなり、大腿骨頭が前に滑りやすくなる
• 骨棘（こつきょく：トゲ状の変形）により、屈曲・内旋時に挟まり感や詰まり感が強くなる
• 滑膜や関節包が緊張し、痛みや可動域制限が増強される

こうした構造変化があるため、階段の動作では「動かした瞬間に関節が引っかかる」ような違和感や鋭い痛みが起きるのです。

【“痛み”より“使い方の問題”が先にある】

股関節に痛みが出る＝関節が壊れている、というイメージを持たれがちですが、実はその前段階に、

・誤った筋肉の使い方（代償）

・支持バランスの不安定性

・靴や足裏の感覚異常

といった“使い方のズレ”が先に存在していることが多くあります。

階段での痛みは、「構造的な問題×動作環境の不備」が組み合わさった結果であり、

この複合的な理解がなければ、いくら注射や薬を続けても改善にはつながりません。

階段で強まる「股関節の前滑り」と臼蓋不安定性

変形性股関節症の方が「階段の上り下りでズキッとくる」「股関節が抜けそうで怖い」と感じる背景には、

**“股関節の前滑り”と“臼蓋（きゅうがい）不安定性”**という現象が大きく関わっています。

【“前滑り”とは何か？】

本来、股関節は骨盤側の「臼蓋」というお椀のような構造に、大腿骨の骨頭がしっかりとハマり込むように設計されています。

ところが変形が進むと、この「ハマり」が浅くなり、股関節の前方へ骨頭がズルッと滑り出す動き（＝前滑り）が生じやすくなるのです。

特に階段の上り動作では、

• 股関節が深く曲がる
• 骨盤が前傾する
• 体幹が前に倒れる

この3つの動きが重なることで、前方への滑り力が最大化されます。

その結果、関節包や前方靭帯に過剰な緊張がかかり、鋭い痛みや違和感、力が入らない感覚につながるのです。

【“臼蓋不安定性”があると力が入りにくい】

臼蓋不安定性とは、骨盤側の股関節受け皿が

• 角度的に浅い（寛骨臼形成不全）
• 変形によって被覆が不均等になっている

状態を指します。

この状態では、関節内で大腿骨頭が安定せず、

▶ 筋肉がうまく働かない（力が入りにくい）

▶ 無意識に“かばう動き”が強くなる

▶ 結果的にさらに荷重が偏り、関節をすり減らす

という悪循環が起こりやすくなります。

特に階段動作では、体重の3倍近い力が一瞬で加わるため、安定性の欠如＝恐怖や不安感、痛みとして現れるのです。

【整体の視点：滑りやすさを“構造から抑える”ことが第一歩】

この「前滑り」の背景には、以下のような構造的な不均衡があります：

• 大腰筋や腸骨筋の短縮による前方牽引
• 大腿四頭筋（特に直筋）の使いすぎ
• 骨盤の前傾と足元（過回内）の連動ミス

整体ではこれらを評価し、

▶ 滑らない位置で荷重できる構造

▶ 股関節を支える体幹や骨盤の安定性

を再構築することで、階段動作における“怖さ”や“詰まり感”の改善が期待できます。

太ももで登っていませんか？── 大腿四頭筋主導の落とし穴

変形性股関節症の方が階段を上る際、「太もも（大腿四頭筋）ばかりが疲れる」「登るたびに前ももがパンパンになる」と感じている場合、“股関節を守れていない登り方”になっている可能性が高いです。

これは、一見“筋力で頑張って登っている”ように見えて、股関節に過剰なストレスをかけている危険な動作パターンでもあります。

【大腿四頭筋は“支える筋肉”ではない】

大腿四頭筋（特に大腿直筋）は、膝関節を伸ばすメインの筋肉ですが、

股関節屈曲にも関わるため、過度に使われると以下のような問題を引き起こします：

• 股関節が前に引っ張られ、“前滑り”を助長する
• 骨盤が前傾し、腰椎の緊張まで高まる
• 股関節深部の安定筋（中殿筋や深層外旋筋）が働きにくくなる

その結果、股関節本来の“関節包内運動”が乱れ、圧迫・摩擦・炎症のリスクが高まるのです。

【“股関節を守る”のはお尻と体幹の連携】

階段動作において股関節を安定させるために重要なのは、以下の筋肉たちです：

• 中殿筋（股関節を横から支える）
• 大殿筋（股関節を後方から伸ばす）
• 内転筋群（内側から支持）
• 腹横筋・多裂筋などの体幹深層筋（骨盤と連動）

これらが適切に働くことで、大腿骨頭が臼蓋内で安定し、滑らずに荷重を受けられるようになります。

しかし、太ももばかりを使った動作では、これらの安定筋が“サボって”しまい、

▶ 「使えば使うほど悪化する」

▶ 「筋トレしてるのに痛みが取れない」

という状態に陥ります。

【筋力不足ではなく“動作の使い方”の問題】

「筋肉が足りないから痛い」と考える方が多いですが、

実際は「筋肉があっても使い方が間違っているから痛みが出る」ケースが非常に多いのです。

整体では、

• 太ももではなくお尻に効かせるトレーニング
• 階段昇降時の荷重ライン修正
• 靴や足部からの支持改善を通して、“守れる動作パターン”への再教育を行うことができます。

足首と骨盤の“連動エラー”が起きるとどうなるか？

変形性股関節症の痛みや動作障害を抱える方の多くが見落としているのが、**「足首の硬さ」や「足裏の使い方」**です。

とくに階段の昇降では、足首と骨盤の連動性が崩れることで、股関節に過剰な負荷がかかる構造になっています。

【階段動作では“足関節背屈”が重要】

階段を上る際には、つま先を引き上げる「背屈（はいくつ）」という動きが必要です。

この背屈角度が十分に出ないとどうなるか？

• 足裏がベタッと着かず、つま先重心になる
• 体が前傾しすぎて、股関節に前滑り力が加わる
• 骨盤の動きが制限され、支持脚にかかる時間が長くなる

結果として、股関節が潰れるような感覚や詰まり感を助長する動作になってしまうのです。

【骨盤の動きは足から始まっている】

「骨盤が動いていない」というと骨盤そのものに注目しがちですが、

実際には骨盤の可動は足の接地感覚・足首の可動域・床反力の受け方によって大きく左右されます。

たとえば：

• 足裏の外側ばかりで立っている人は骨盤が後傾しやすく、股関節が詰まりやすい
• 足の内側に落ち込む（過回内）タイプは骨盤が内旋し、股関節前面の張力が高まる
• 踵の接地が弱い人は「後ろに乗る感覚」がなく、常に股関節に突っ込む動作になる

こうした連鎖を断ち切らないまま「階段トレーニング」や「筋トレ」を続けても、

根本の崩れがそのまま残っている限り、痛みは消えません。

【足元から連動を整える整体的アプローチ】

当院では、以下のような評価と介入を行っています：

• 足関節の背屈・内外旋の評価と改善
• 足底の支持拠点（第1・第5中足骨・踵）の調整
• シューズ・インソールによる補正と重心軌道の修正
• それに基づく骨盤・股関節の再教育

これにより、「足を置く→股関節で支える→体幹で引き上げる」という理想的な連動が再構築され、

階段動作がスムーズかつ痛みなく行えるようになります。

「痛みをかばう動き」が股関節を壊していくメカニズム

「痛みが出ないようにそっと動いている」

「右が痛いから左に体重をかけている」

――これらの**“かばい動作”がむしろ症状を進行させている**ことに気づいている方は少ないかもしれません。

変形性股関節症の方が、階段や日常動作で無意識に取っている**“守るような動き”が、結果的に構造を壊していく**ケースは非常に多いです。

【かばい動作＝支持バランスの崩壊】

痛い脚を避けるようにして歩くと、体重は反対側の脚へ偏ります。

これが長期化すると、

• 骨盤が左右非対称にねじれる
• 体幹が片側へ常に傾く癖がつく
• 非荷重側の股関節が過伸展・外旋位で固まる

このような「不均等な荷重パターン」が定着し、

股関節の軟骨や関節包に対して異常な局所ストレスが蓄積されるのです。

【“守りすぎた結果”が壊す】

整形外科でよく言われる「痛い時は安静に」とは、本来急性炎症期の一時的な対応です。

しかし、慢性化した股関節の痛みに対して過度に安静を保つと、

• 関節周囲の筋力が低下し、より不安定に
• 股関節の拘縮が進み、動き出すときに激痛
• 恐怖回避思考が強くなり、ますます動かせなくなる

このように、“壊れる”のは炎症ではなく、使い方そのものであるケースが多いのです。

【整体で見直すのは「痛みをかばわず動ける体の再設計」】

当院では、ただ股関節をマッサージするのではなく、

以下のような介入を通して“かばわなくてよくなる身体”を再構築します：

• 片脚立位・階段昇降動作の動作解析
• 骨盤・体幹・足部の支持連鎖の評価
• 支持脚への荷重ラインを“痛みの出ない位置”で再学習
• 痛みに対する身体の過剰警戒反応（交感神経緊張）への呼吸調整

これにより、痛みを回避する動きから“痛みなく動ける軸”へと変化していくことで、

結果的に関節への負担が減り、進行の予防にもつながります。

正しい階段の昇降とは？── 股関節に優しい重心移動のコツ

「階段を登るたびにズキッと痛む」

「下りるときに足が引っかかるようで怖い」

そんな悩みを抱える方の多くが、“昇降の重心操作”を誤っているケースが多く見られます。

階段の動作は、筋力の問題ではなく、“どこに重心を置いて動いているか”がすべてと言っても過言ではありません。

【階段上りでの“NGパターン”】

まず、股関節を壊しやすい代表的な上り方は以下の通り：

• 上半身を前に突っ込むように登る（股関節の前滑りが加速）
• 太ももで引き上げるように力む（大腿四頭筋の過活動）
• 後ろ足で地面を強く蹴る（股関節伸展に過負荷）

これらはすべて、荷重を「面」ではなく「点」で受けている動き方です。

【理想的な上り方：荷重の“軌道”を変える】

正しい階段の上り方は以下のような意識で行います：

1. 足を置いた瞬間に“かかと＋中足部”で地面を受ける
2. 体幹を“斜め上に引き上げる”ような感覚で重心を移動
3. 踏み出した脚の股関節を“後ろから支える”意識を持つ
4. 息を吐きながら腹圧を高め、体幹を安定させてから移動

このように、“前に倒れる”のではなく“上に伸びる”動作軌道を描くことが、

股関節の詰まりや痛みを回避する鍵となります。

【階段下りでの“危険な動き”と改善法】

下り動作は、上りよりもさらに関節への制動力が求められます。

よくある誤動作として、

• 膝だけでブレーキをかける
• つま先で踏み出す
• 重心を前に残したまま落ちるように下りる

このような動き方は、股関節に“衝撃＋ねじれ”が同時にかかる危険な動作です。

改善のためには：

• 踵から静かに接地する
• 骨盤をほんの少し後ろに残すように下ろす
• 足元を見るのではなく、2段先を見る（姿勢制御の視点）

という3点を意識することで、重心の安定と股関節の安全な荷重分散が可能になります。

【整体で再教育できる“動作の軌道”】

当院では、階段昇降に特化した評価として：

• 3段昇降テスト（股関節の支持筋評価）
• 重心線のブレ測定（インボディ＋動画解析）
• 靴とインソールによる着地補正

などを活用し、階段で痛まない体の使い方そのものを再設計していきます。

階段がつらいのは「年齢のせい」ではなく、“軌道がズレている”だけかもしれません。

痛みの根本改善に必要な“構造”と“靴”の視点

階段の上り下りがつらい状態を一時的に和らげることは、痛み止めや筋トレでも可能です。

しかし、「繰り返す」「ぶり返す」「だんだん悪化する」といったケースでは、

**“構造そのものが壊れやすい状態になっている”**ことを疑うべきです。

そしてその構造とは、**股関節だけにとどまらず、骨盤・足元・体幹との連動を含めた「全体設計」**を意味します。

【“股関節だけ見ても治らない”理由】

股関節は、いわば全身の「受け皿」。

しかしその動きを決めているのは以下の構造たちです：

• 骨盤の前後傾・左右差・ねじれ
• 足部アーチの崩れ・踵の傾き・足趾の使い方
• 体幹深層筋群（インナーユニット）の働き
• 呼吸様式や重心軌道

つまり、股関節の痛みは“最終地点の結果”であり、真因はもっと上流（姿勢・足元・動作パターン）にあるのです。

【靴選びとインソールで“構造に介入”する】

意外にも多くの人が見落としているのが「靴の影響」です。

合わない靴を履いていると：

• 踵の内外傾で骨盤の角度が変わる
• 足趾が使えず股関節屈曲筋が常に過緊張
• 足裏センサー（メカノレセプター）が鈍り、姿勢制御が不安定

こうした問題が連鎖し、股関節の滑り・圧迫・緊張が生まれやすくなります。

当院では、以下のような介入を行いながら「履くだけで構造を守る」環境づくりをサポートしています：

• 靴の種類と硬さ・重さ・底形状の選定
• インソールによる踵角度と荷重ラインの最適化
• 靴ひもの締め方や着脱動作の指導

これらを組み合わせることで、施術で整えた体を“再び崩さない仕組み”として足元に反映できます。

【まとめ：構造と動作が一致したとき、階段はラクになる】

階段のつらさを克服するには、

▶ その場しのぎの対処ではなく

▶ 構造から“痛みの出ない動き方”を作り直すこと

が必要です。

足元から構造を支え、動作パターンを再教育することで、

「階段を避ける生活」から「また登れる未来」へと一歩踏み出せるはずです。

問い合わせ

変形性股関節症で階段の上り下りがつらい――

それは年齢や筋力低下のせいだけではありません。

関節の前滑り・骨盤と足の連動不全・“かばう動作”の定着といった、

“構造と動作のズレ”が重なることで、痛みが生まれているケースが非常に多いのです。

当院では、

• 股関節だけでなく骨盤・体幹・足元を含めた全体構造の再評価
• 靴やインソールを活用した**“再発させない”ための設計支援**
• 日常動作を整える**“使い方”の再教育**

これらを組み合わせ、

「歩く・登る・しゃがむ」がもう一度できる身体を作るお手伝いをしています。

もしあなたが「このまま悪化していったらどうしよう」と不安を感じているなら、

まずは今の体の状態を専門家に見てもらうことが回復への第一歩です。

階段の不安を解消し、もう一度「自由に動ける生活」を取り戻しませんか？

▼藤枝駅徒歩3分／完全予約制

整体院導(みちびき)｜【藤枝市】手術せず完治へ導く重症専門整体

「整体院導」は、他の整体院では改善しなかった症状や手術宣告の方にも希望を与える施術と目標を掲げています。施術は流れ作業ではなく、まず痛みの本当の原因を明らかにし、改善＋再発予防を目指します。痛みがなかった頃の笑顔と健康な日常を取り戻すことが...

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lin.ee

「ある日突然、歩けなくなるわけじゃないんです」

これは、変形性股関節症の方がよく口にする言葉です。徐々に進行するこの疾患では、痛みや違和感を無視して過ごしているうちに、ある瞬間から「歩き出すのが怖い」「足に力が入らない」という事態に直面するケースが少なくありません。

● 立ち上がり時や一歩目の痛み・不安定さ

特に多いのが「椅子から立ったときの一歩目」に痛みや不安定さを感じるケースです。

実はこのタイミングは、股関節に最も強い負荷と角度変化がかかる瞬間であり、構造の不安定さが最も露呈しやすいのです。

そしてこの“不安定さ”を感じ始めると、歩くことへの恐怖心が芽生え、「歩けない」感覚につながっていきます。

● 痛みより“力が入らない”が先に来る理由

「痛みが強くて歩けない」と思われがちですが、実際には力が入らずに支えられないことが根本の問題であることが多いです。

これは、中殿筋や腸腰筋といった股関節の安定を担う筋群が機能していない状態を意味します。

特に筋肉の反射的な活動（反応速度）が落ちていると、「踏ん張ろうとしても間に合わない」ために転倒リスクも高まります。

● 【参考論文】筋力低下と歩行障害の相関データ

2019年に発表された日本整形外科学会の報告では、変形性股関節症患者における歩行速度と中殿筋の筋出力には有意な相関があることが示されています。

つまり、筋肉の衰えがあると痛みの有無にかかわらず歩行能力が低下するということです。

この研究からも分かるように、「歩けない」という状態は痛みだけでなく、支える力と感覚の低下によっても引き起こされるのです。

「歩けない＝末期」とは限らない！意外と多い回復事例

「もう歩けないんじゃないか…」

そう感じて病院で「末期の変形性股関節症」と診断され、絶望感を抱えて来院される方は少なくありません。

しかし、実際には骨の変形そのものだけでは、歩行不能に至らないことが多いのです。重要なのは「支える力」「動かす機構」が残っているかどうかです。

● 骨の変形だけで歩行不能になるわけではない

レントゲン写真で「軟骨がほとんど残っていませんね」と言われても、実際に痛みなく歩けている人も多く存在します。

つまり、骨の変形＝痛みや機能不全ではないということ。

これは、股関節周囲の筋肉・靭帯・神経などの「機能的な支え」が生きているかどうかがカギになります。

● 実は「股関節の前滑り」が主原因のケースも

「歩けない」と訴える方の中には、**股関節が前方へ滑っている（前滑り）**ことで、荷重がうまくかけられず痛みや不安定さが出ているケースが見られます。

これは骨の変形というよりも、姿勢や筋肉バランス、歩き方のクセによって起こる構造のズレが原因。

このズレを整えることで、骨の形はそのままでも歩行が改善するケースは多く存在します。

● サポート機能を強化することで歩行能力が戻ることも

例えば、「中殿筋」や「腸腰筋」の使い方を見直すことで、股関節にかかるストレスの分散や支えが強化され、歩行能力が回復することもあるのです。

また、靴やインソールなどによる「接地面からの調整」も大きな影響を与えます。

現場では「本当にこの人があの診断を受けた人なのか？」と思うほど元気に歩けるようになった例も少なくありません。

だからこそ、“末期＝もうダメ”と決めつけず、残っている機能に光を当てる視点が重要になります。

よくある誤解とNG対応

変形性股関節症と診断されたあと、多くの方が**「自己判断」や「昔聞いた対処法」で対応しようとします。

しかし、それらの方法がかえって状態を悪化させ、「歩けない」という深刻な結果につながる**ケースも少なくありません。

ここでは、よくある誤解とやってはいけない行動を詳しく解説します。

● 「安静にしていれば良くなる」は危険

「股関節が痛いから、なるべく動かさないようにしている」

このように過度に安静をとると、筋力や関節の可動性が一気に低下してしまいます。

特に大腰筋や中殿筋など、姿勢と歩行に不可欠な筋肉は、使わないだけで急激に弱くなっていくため、たとえ痛みが治まったとしても、歩く力そのものが失われてしまうリスクがあります。

● 痛いからといって“体重を逃がす歩き方”が悪化要因に

よく見られるのが「体を傾ける」「外側に回すように足を出す」といった**“逃げる歩き方”。

これは一時的に痛みを軽減するように感じられますが、結果として骨盤が傾き、股関節が前滑りしやすい状態をつくってしまいます。

また、膝や腰に過剰な負担がかかり“二次的な故障”**を引き起こすリスクも高くなります。

● 筋トレで悪化する人が多い理由（特に中臀筋）

「股関節を支えるには筋トレが大事！」というのは半分正解ですが、やり方を間違えると逆効果です。

特に中臀筋（ちゅうでんきん）は、正しく使えれば股関節を安定させる重要な筋肉ですが、誤ったフォームで鍛えると関節を不安定にしながら無理に動かすことになり、痛みが悪化するケースが多いです。

また、痛みのある時期に無理に筋トレをすることで、関節内の炎症が強くなることもあります。

本当に必要なのは、「鍛えること」ではなく**“支え合う構造”を再構築すること**です。

股関節単体で見るのではなく、骨盤・膝・足首との連動性を見直す視点が欠かせません。

変形性股関節症でも歩ける人の共通点

「もう変形が進んでるから歩けないのは仕方ない」

そう思っている方も多いですが、実際にはレントゲンで変形が進んでいても、日常生活でスタスタ歩けている人もたくさんいます。

では、その人たちは何が違うのか？

このセクションでは、変形性股関節症でも“歩ける状態”を保っている人たちに共通するポイントを紹介します。

● 靴・インソールの調整で「接地」から整えている

歩行は「足の裏から始まる動作」です。

地面に接する足裏の感覚がズレていると、股関節はそのズレを補おうとして余計な緊張や圧迫が起こるのです。

歩ける人たちは、靴選びやインソール調整を徹底的に見直しているケースが多く、地面との接地面を最適化することで、姿勢と歩行の安定性を高めています。

特に注目すべきは「踵の安定性」。

踵が不安定だと、支点がブレて股関節が余計に動かされる構造になります。

この点を理解し、**“足元からの構造改善”**に取り組んでいる方は、結果的に歩行を維持しやすいのです。

● 骨ではなく“支え合いの構造”を重視している

「股関節だけをなんとかしよう」とする人は、なかなか改善しません。

逆に、歩けている人たちは全体のバランス構造（骨盤・体幹・股関節・膝・足）を連動して整えていることが多いです。

たとえば、骨盤の前傾後傾の角度調整や、脊柱からの力の伝達効率を高める工夫などを行っています。

これは、骨そのものを治すのではなく、**「骨のズレをカバーする体の使い方」**を身につけるということです。

● 「甲ロック」「腸腰筋の角度」が決め手になる

見逃されやすいのが、足の甲のロック（いわゆる「甲ロック」）と腸腰筋の角度。

足の甲が潰れていたり、腸腰筋が過剰に短縮・過伸展していると、立ち上がりや歩行の安定性に致命的な影響を与えます。

歩ける人たちは、このような**“見えない部分”の構造にまでアプローチしています。

実際、甲ロックを改善するだけで歩き出しの恐怖が消えるケース**も多く、こうした身体の深層構造の調整が、歩行能力の回復に大きく寄与しているのです。

【まとめ】歩けない股関節を「再起動」するための見直しポイント

歩けない…と感じたとき、それは**「もう手遅れ」ではなく「見直すタイミング」**です。

変形性股関節症によって歩行が困難になっても、正しく整えていけば再び歩ける可能性は十分にあります。

ここでは、股関節を“再起動”するために今すぐ見直してほしいポイントを3つに絞ってご紹介します。

● ① まずは“姿勢の軸”を整える

歩行は、ただ股関節を動かすだけの動作ではありません。

体幹から股関節にかかる“荷重の軸”がズレていると、股関節には常に余計な負担がかかり、痛みや不安定さの原因になります。

特に、**骨盤の前傾・後傾や、重心の位置（COP）**を見直すことで、股関節の“受け皿”が安定し、動作がスムーズになるのです。

まずは「立ったときにどこに体重が乗っているか」を意識するだけでも、軸の再構築が始まります。

● ② 自分に合った靴と構造調整をする

合わない靴や古い靴を履き続けていると、足元の不安定が全身に伝播します。

特に股関節が不安定な方ほど、靴・インソール・歩行時の体重移動のコントロールが重要です。

具体的には…

• 踵のカウンターがしっかりしている靴
• インソールで足のアーチと甲のロックをサポート
• パワープレート等を活用した立位感覚の再学習

などが有効です。

**「股関節のために靴を見直す」**という視点は、再起動の出発点になります。

● ③ 栄養と運動の順番も見直す

「運動しなきゃ」と焦って動いても、栄養状態が整っていなければ修復は追いつきません。

特に股関節は軟骨・靭帯・筋肉・神経の総合連携で成り立っているため、**超栄養学的な視点からのサポート（たんぱく質・ミネラル・ビタミンなど）**が必要不可欠です。

また、痛みがある時期は筋トレよりも“ゆらぎ”や“反射の再学習”が効果的なことも多く、Power Plate（パワープレート）などの振動トレーニングで神経系から動きを再教育することも有効です。

「もう一度歩けるようになりたい」

そう願うあなたのために、身体の声に耳を傾けることから、再起動は始まります。

行動喚起（CTA）

変形性股関節症で「歩くのが怖い」「手術しかないと言われた」そんな方へ——

藤枝駅近くの整体院 導（みちびき）では、構造×靴×栄養×運動の4本柱で、あなたの股関節に“もう一度歩ける力”を取り戻すサポートを行っています。

Power PlateやInBodyによる状態解析、京大式の超栄養学アドバイス、靴や歩行の微調整に至るまで、重症者専門のアプローチで対応。

初回体験（通常13,000円）は今だけ4,980円で受付中です。

「もう治らない」と諦める前に、一度だけ自分の体を信じてみませんか？

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整体院導(みちびき)｜【藤枝市】手術せず完治へ導く重症専門整体

「整体院導」は、他の整体院では改善しなかった症状や手術宣告の方にも希望を与える施術と目標を掲げています。施術は流れ作業ではなく、まず痛みの本当の原因を明らかにし、改善＋再発予防を目指します。痛みがなかった頃の笑顔と健康な日常を取り戻すことが...

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「変形性股関節症と診断されたけど、原因がよくわからない」

そんな方へ。この記事では、変形性股関節症の真の原因を、骨・筋肉・神経の3つの視点から分かりやすく解説します

受診のサイン：この症状がある人は変形性股関節症を疑って

「最初の一歩がズキンとする」

「階段の昇り降りで足の付け根に違和感がある」

「長時間座っていると、立ち上がりで股関節が固まったようになる」

そんな経験はありませんか？

これらのサインは、**初期の変形性股関節症（OA）**に共通して現れることが多い症状です。

特に、以下のような方は早めの専門的な評価が必要です。

よくある初期症状チェックリスト

• 歩くときに足を引きずるクセがある
• 靴の外側ばかりすり減っている
• 動き始めに痛みがあるが、しばらく動くと和らぐ
• 股関節の可動域（開き）が左右で違う
• 夜間痛やじっとしていても違和感を覚える

これらの症状は、単なる「筋肉痛」や「加齢のせい」ではなく、股関節の変性によるサインである可能性があります。

なぜ早期発見が重要なのか？

変形性股関節症は、初期段階で適切な対処を行えば、進行を食い止める・遅らせることが可能な疾患です。

しかし見過ごしてしまうと──

軟骨が徐々にすり減り、骨と骨がぶつかるようになり、人工関節手術を勧められるほど重度化してしまうケースも珍しくありません。

「歳のせいかも…」「もう少し様子を見よう」

そう思っている間にも、関節へのダメージは進行していきます。

早期に「本当の原因」を突き止めることが、痛みの緩和と未来の歩行を守るための第一歩になります。

そもそも“変形”とは何か？──レントゲンだけで判断してはいけない理由

「先生、レントゲンで“変形してますね”って言われました…」

多くの方がこの一言で、「もう治らないんだ…」と落ち込んでしまいます。

でもちょっと待ってください。

本当に「変形＝痛み」なのでしょうか？

レントゲンの限界：写るのは“骨の形”だけ

レントゲンで確認できるのは、骨のすき間（＝軟骨の厚み）や形状、骨棘（こつきょく）と呼ばれるトゲのような変化です。

しかし、そこには写らないものがたくさんあります。

たとえば…

• 筋肉のバランス
• 神経や血管の状態
• 関節の滑らかな動き（滑走性）
• 荷重時の関節面の当たり方

つまり、痛みの本質的な原因はレントゲンでは見えないことが多いのです。

「無症候性OA」──変形していても痛くない人がいる理由

実際、変形性股関節症の所見があっても「まったく痛みがない人」もいます。

こうした状態は「無症候性OA（症状のない関節変形）」と呼ばれ、海外論文でも多数報告されています。

逆に、レントゲンでは軽度でも、日常動作のクセや股関節周囲の筋の使い方によって痛みが強く出るケースも多いのです。

大切なのは「動的評価」

静止した状態だけを見て「変形ですね」で終わってしまうと、治療の方向性を誤ることも。

本当に見るべきは、立った時・歩いた時・階段昇降など動作時に股関節がどう使われているかです。

私たちは、**レントゲンに写らない“動きのエラー”や“荷重の偏り”**にこそ注目して根本改善を目指しています。

原因①：股関節に“過剰な圧”がかかる体の使い方

股関節は本来、骨盤と太ももをつなぐ“球関節”であり、滑らかに回旋しながら動く構造になっています。

しかし、現代人の生活習慣によって、その滑らかな動きが損なわれ、関節に過剰な「圧（コンプレッション）」がかかる体の使い方をしている人が非常に多いのです。

「つま先重心」で股関節がロックされる

例えば、立っているときや歩いているときに「つま先に重心が乗りやすい」人は要注意。

この姿勢は体の前方へ荷重が偏り、股関節の前面が常に詰まった状態になります。

この状態が続くと…

• 関節内圧が上昇し
• 股関節の滑りが失われ
• 骨と骨の接触ストレスが増える

つまり、“動かしながら壊している”という状態に近づいていくのです。

「足指が浮いている」ことが原因になることも

地面にしっかり足指が接地していない（浮指）と、バランスを保つために過度に股関節周囲の筋肉を緊張させる必要が出てきます。

その結果、股関節の圧縮力が高まり、軟骨の摩耗が加速するのです。

痛みの原因は“動き方の癖”にある

変形性股関節症が進行する人の多くは、**「体の構造的な歪み」＋「悪い動きのクセ」**を持っています。

つまり「骨が悪い」のではなく、「使い方が間違っている」ことが大半です。

関節の変形に至るまでには、日々の積み重ねられた“動作エラー”の連続があるのです。

原因②：骨盤のゆがみと股関節の“かばい歩行”

「昔、ぎっくり腰をやってから歩き方が変わった気がする」

「右の股関節が痛くて、左に体重を乗せて歩いている」

そうした経験はありませんか？

実は、痛みを避けようとする“かばい動作”そのものが、変形性股関節症の悪化を招いているケースが非常に多く見られます。

骨盤がズレると「脚の長さ」に差が出る

骨盤の左右のバランスが崩れると、股関節の位置関係もズレてきます。

この影響で、実際に脚の長さが変わることはなくても、片足が長く・もう一方が短く“感じる”歩き方になってしまうのです。

すると…

• 長く感じる方の足は“引きずる”ような動作になり
• 短く感じる方の足は“着地が強く”なり
• 股関節や膝への負担に左右差が生まれる

この非対称な荷重が、軟骨や関節唇へのダメージを蓄積していきます。

かばい歩行は“正常な関節運動”を阻害する

かばいながら歩くことで、股関節の自然な回旋運動が減少し、前方・後方の滑走性が失われます。

これが結果的に、摩耗しやすい部分にストレスが集中し、「前だけがすり減る」など偏った変形パターンが形成されます。

動作と構造は連動している

たとえば、骨盤が後傾していると、股関節は詰まりやすく、後ろに引きづらくなります。

逆に骨盤が前傾しすぎると、股関節の前側に圧縮ストレスが集中します。

つまり、骨盤の位置が変われば、股関節の動きも変わる。

それによって、痛みや変形の進行スピードにも大きな差が出てくるのです。

原因③：インボディでわかる“筋力とむくみ”の関係

変形性股関節症の痛みや変形の進行において、「筋力低下」や「むくみ」が大きな要因になっていることをご存じでしょうか？

当院ではInBody（インボディ）という精密測定機器を使用して、体の状態を数値化しています。

この測定により、「どの部位の筋力が落ちているか」「体液バランスに異常がないか」などが詳細にわかります。

太ももの筋力が落ちると“関節の安定性”が失われる

特に注目すべきなのは、**大腿四頭筋（前もも）や中臀筋（お尻横）**の筋力低下。

これらの筋肉は股関節を安定させる「スタビライザー」の役割を果たしています。

InBodyで数値的に低下が見られる場合、実際の動作でも以下のような影響が現れます：

• 歩くときのふらつき
• 片足立ちが不安定
• 階段昇降でのガクッと感

これらは全て、股関節への過剰な負担のサインです。

むくみ＝細胞がうまく代謝できていない状態

InBodyでは、体水分バランスの異常も検出できます。

脚がむくんでいる＝静脈やリンパの流れが滞っているということ。

これは老廃物の代謝が低下し、関節周囲に慢性的な炎症物質がたまりやすくなっている状態でもあります。

慢性炎症は、関節の痛みを長引かせる一因にもなるため、むくみの改善も治療の一部と捉える必要があります。

「筋力が落ちているかどうか」だけでは足りない

筋力というのは“ただある”だけでは意味がありません。

どのタイミングで・どの方向に・どれだけの強さで使えるかが重要です。

つまり、「筋力の質」まで見て判断することが、変形性股関節症の改善には不可欠なのです。

“今日からできる3つの対策”──ただし自己流は危険

変形性股関節症を改善・予防するうえで、「今日からでも取り組める」ことは確かにあります。

しかし、自己流で行うと逆効果になることも少なくありません。

ここでは、医療や運動学の知見に基づいた「安全な3つの対策」をご紹介します。

① 股関節を圧迫しない座り方に変える

座っている時間が長い人ほど、股関節が詰まりやすい体勢になっています。

とくに、柔らかいソファやあぐら姿勢、脚を組むクセがある方は要注意です。

おすすめは「軽く浅めに腰掛け、足裏をまっすぐ床につける」こと。

この座り方は、骨盤を立てて股関節への圧力を逃がすことができ、長時間の負担を軽減します。

② 靴を見直して「足元の衝撃」を減らす

硬すぎる靴底や、足に合わない靴は、歩くたびに股関節へダイレクトな衝撃を与える要因になります。

特に以下の点をチェックしてください：

• 中敷きがすり減っていないか
• 指先が窮屈で足指が使えていないか
• 踵が浮いて安定しない構造ではないか

当院では、インソールや靴のフィッティングも含めた調整を行い、股関節にやさしい歩行環境を整えています。

③ “お尻を鍛える”はNG！正しい順番を守る

「お尻の筋肉を鍛えましょう」と言われて、スクワットや脚上げ運動をしていませんか？

実は、関節の動きが整っていない段階で筋トレをすると、かえって関節に圧迫ストレスを与えることもあります。

安全に筋力を使えるようにするには、

• 骨盤・股関節の位置を整える
• 正しいフォームを学ぶ
• 初めて「筋肉の出番」がくる

この順番を間違えないことが非常に重要です。

靴とインソールで“歩きのクセ”を変える方法

変形性股関節症の進行には、「歩き方のクセ」が密接に関わっています。

そのクセをつくっているのが、実は足の裏の接地パターンや靴の形状だとご存じでしたか？

体を歪ませる“よくある歩き方”

以下のような歩き方をしている方は、知らず知らずのうちに股関節にダメージを蓄積しています：

• つま先が外を向いている（外股歩き）
• 踵から着地せずペタペタ歩く
• 片側ばかり体重をかける

これらは全て、「足裏の感覚が使えていない」「靴が合っていない」ことで起きやすくなる現象です。

インソールは「支え」ではなく「気づきのツール」

整体院導では、市販の硬いサポート用インソールではなく、「感覚入力」を促すタイプのインソールを使用しています。

これは、足裏のどこに重心がかかっているかを“脳にフィードバック”することで、

ご本人が歩きながら自ら修正できるようにするのが目的です。

サポートしすぎない設計が、むしろ自然な再学習を促すのです。

靴も“セミオーダー”でフィット調整

靴そのものも、以下のような点を細かく調整することで、股関節への負担を大きく減らせます：

• ヒールカウンター（かかとの芯）の強さ
• 屈曲位置（曲がるポイント）の適正化
• トゥスプリング（つま先の反り返り）の角度

これらはすべて歩行中の重心移動を正すための重要な要素。

フィット感は「履いてわかる」ものですが、そこに構造の視点を加えることで、

ただの靴選びが「歩き方の再教育」になります。

食事で“軟骨・炎症・筋肉”の回復を早めるには

変形性股関節症の方の多くは、痛み止めや湿布で症状を“抑える”ことに終始しがちです。

しかし、本当の回復には体の内側からの“治す力”の底上げが必要です。

その鍵となるのが、食事＝栄養です。

① 軟骨の材料になるタンパク質と抗酸化栄養素

軟骨の主成分はコラーゲンとプロテオグリカン。これらの合成には、

• 良質なタンパク質（肉・魚・卵など）
• ビタミンC（柑橘類・パプリカなど）
• 鉄・亜鉛・マグネシウム（レバー・カキ・ナッツ）

が必要です。

さらに、コラーゲンの質を守るためには、AGEs（糖化最終産物）を増やさない食生活も重要です。

② 慢性炎症を鎮める“油の見直し”

股関節の慢性的な腫れや熱感は、**体内の「炎症状態」**が背景にあることが多いです。

その炎症は、普段の食用油からも影響を受けます。

避けたい油：

• サラダ油（リノール酸過多）
• マーガリン、ショートニング（トランス脂肪酸）

摂りたい油：

• オリーブオイル
• えごま油・アマニ油（オメガ3）

オメガ6とオメガ3のバランスが、炎症の鍵を握っています。

③ 筋肉を“減らさない”ための食タイミング

筋肉量が減ると、股関節の支持力が落ち、痛みの出やすい状態になります。

• 朝食抜き
• 炭水化物だけの食事
• タンパク質の不足

このような食習慣は、**サルコペニア（加齢性筋肉減少）**を加速させます。

特に重要なのは、「朝にタンパク質を摂ること」。

筋合成を刺激し、代謝を活性化させる時間帯です。

整体院導では、京都大学研究員から学んだ超栄養学をもとに、

股関節疾患と栄養の関係を1人ひとりに合わせてご説明しています。

やさしい筋力トレーニングには“パワープレート”

変形性股関節症の患者さんが直面する問題のひとつが、

「運動しなきゃいけないのはわかっているけど、痛くてできない」というジレンマです。

この矛盾を解決するために導入しているのが、**Power Plate（パワープレート）**という振動マシンです。

なぜ振動で筋肉がつくのか？

パワープレートは、1秒間に30〜50回の高速振動を発生させることで、

乗っているだけでも神経と筋肉を同時に刺激し、筋力トレーニング効果を引き出します。

• 体幹の安定性向上
• 股関節周囲の筋肉活性化
• バランス感覚の再教育

これらを短時間・低負荷で実現できるのが最大の利点です。

高齢者にも安全に使える設計

振動の強さは個別に調整できるため、80代の方でも安心して利用可能です。

また、ベッドからの立ち上がりが難しい方には、座位・四つ這い・横向きなどでも使用できます。

「運動はしたいけど、もう無理だと諦めていた」

そんな方にも、もう一度“筋力を取り戻せる希望”を与えてくれます。

週1〜2回でも効果は出る

当院のデータでは、週1〜2回のパワープレート活用で

• 歩行速度が向上
• 階段昇降がラクになる
• 股関節の可動域が拡大する

といった変化が、2〜3ヶ月で現れ始める方も多数です。

当院ならではの“構造”重視の整体とは

多くの整体院や病院では、痛みの出ている場所＝股関節にばかり注目しがちです。

しかし、実際には「股関節だけを整えても治らない」ケースがほとんどです。

整体院導では、“構造全体のバランス”を第一に考えた施術を行っています。

「痛みの出ている場所＝原因」ではない

股関節の痛みの背景には、以下のような構造の乱れが隠れています。

• 骨盤のねじれ・傾き
• 足首や膝の柔軟性低下
• 背骨の丸まりによる重心のズレ

これらが積み重なることで、股関節に過剰な負担が集中し、軟骨がすり減っていきます。

全身の連動を見ていく施術

導の整体は、「その場しのぎ」ではありません。

• 立位・歩行分析
• 足の接地〜股関節の連動チェック
• 骨盤の可動域テスト
• 肋骨・肩甲骨の動きも確認

こうした全体の構造の崩れを特定したうえで、施術を行います。

一度でスッキリさせるより、“歩ける力”を戻すことが目的

「痛みがゼロになる」よりも大切にしているのは、

自分の足でスムーズに動けるようになること。

そのために、短期間での改善を目指すのではなく、

2〜3ヶ月で歩行距離の回復、半年〜1年で痛みの消失という、現実的かつ再発予防を見据えたプランを提案しています。

ほんの小さな実例をご紹介

ここで、実際に当院へ通われた60代女性のケースをご紹介します。

来院前の状態

• 3年前から股関節に違和感

• 最近では500mも歩くと痛みで立ち止まってしまう

• 整形外科では「変形性股関節症」と診断され、湿布と痛み止めを処方

• 病院では「年齢的に仕方ない」と言われ、手術はできれば避けたいとの希望あり

当院で行ったこと

• InBody計測にて、股関節周囲の筋力低下、むくみ、脂肪蓄積を明確化

• 靴の選び直しと、かかと重心での歩行指導

• パワープレートによる負担の少ない筋力刺激（週1回）

• 栄養指導では、タンパク質と鉄分不足をサポート

変化の経過（現実的なスパン）

• 初回〜1ヶ月：歩行後の痛みがやや軽減

• 2〜3ヶ月：1km以上連続して歩けるように

• 半年経過時点：階段昇降もラクに。痛みはほぼ消失

本人の声

「どこに行ってもダメだったのに、まさか靴と栄養の見直しでこんなに変わるとは思いませんでした」

「もう歩けなくなると思っていたけど、今は外出が楽しみです」

このように、**“治す”というより“動ける体に戻す”**という視点で取り組むことで、

変形性股関節症にも希望ある未来をつくることができます。

まとめ：変形性股関節症は“歩ける体”を目指せば変わる

変形性股関節症は、

「軟骨がすり減ったからもう治らない」

「年齢のせいだから仕方ない」

と諦められがちな症状です。

しかし、本当の原因は“体の構造の崩れ”や“栄養・運動不足”の積み重ね。

これらを一つずつ見直していくことで、「まだ歩ける未来」は取り戻せます。

整体院 導では、

• 体の構造を整える整体
• パワープレートでの安全な運動刺激
• InBodyによる体内環境の可視化
• 京都大学研究者から学んだ「超栄養学」
• 靴・インソールによる足元からの改善

といった多角的アプローチで、

「どこに行っても治らなかった人」をサポートしてきました。

「どうせ手術しかない…」と諦める前に。

半年〜1年かけて、動ける体に戻すという選択肢を、

あなたの人生に加えてみませんか？

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もちろん、ロキソニン（ロキソプロフェン）は病院で正式に処方される鎮痛薬であり、確かに「痛みを一時的に抑える」効果はあります。
しかし――
「痛みがなくなる＝治った」わけではない
ことに、多くの方が気づかず、症状が進行していくのが実情です。

本記事では、
・なぜロキソニンを飲み続けても、股関節の状態は良くならないのか
・それどころか悪化してしまうのか
・本当に取り組むべき「根本改善」とは何か

について、わかりやすく解説していきます。
この記事を読めば、
「薬以外の方法で、少しでも自分の体を守っていきたい」
と感じるきっかけになるはずです。

ロキソニンは「痛みを一時的に止めるだけ」で、関節の変形を治すわけではない

ロキソニンとはどんな薬か？

ロキソニンは、NSAIDs（非ステロイド性抗炎症薬）という分類に属する薬で、炎症や痛みを抑える働きがあります。
一時的に股関節の痛みを軽減する目的で、変形性股関節症の患者さんにもよく処方されます。

痛みが引いても「関節の状態」は良くなっていない

ここで重要なのは、ロキソニンが股関節の変形そのものを治す作用を持たないということです。
変形性股関節症の痛みは、軟骨のすり減りや骨の変形、周囲筋のアンバランスなど、構造的な要因が複雑に絡み合って発生しています。

ロキソニンはその場の「痛み信号」を一時的にブロックしてくれるだけで、原因そのものにはアプローチしていません。

痛みが消えることで「悪化」に気づけないリスクも

「痛みがなくなったから治った」と感じて、歩きすぎたり、階段を無理に登ったりしてしまうと、関節への負担が増え、状態がさらに悪化する可能性があります。

筋力が衰えたままでは、股関節にかかる負担は減らない

「痛みで動かせない」ことが筋力低下を加速させる

変形性股関節症になると、「痛くて歩けない」「動かすのが怖い」といった理由から、活動量が減ってしまう方が多く見られます。
しかし、動かさない期間が長引けば長引くほど、お尻や内もも、体幹まわりの筋肉が弱ってしまうのです。

股関節は本来、筋肉と関節のバランスで支えられています。
筋肉が弱ると、骨や軟骨にダイレクトに負荷がかかりやすくなり、変形の進行を早めてしまうのです。

ロキソニンだけでは「筋力低下」に太刀打ちできない

ロキソニンは炎症や痛みの抑制には有効ですが、筋力を取り戻す効果はありません。
痛み止めで動ける時間が少し増えたとしても、正しい運動やトレーニングを行わない限り、股関節への負担は軽減されないのです。

だからこそ「筋力アップの視点」が必要

本当に必要なのは、「痛みを隠す」のではなく、関節にかかるストレスを減らせる体の使い方と筋力を取り戻すこと。
そのためには、痛みの少ない状態で効率よく筋肉を活性化できるサポートが不可欠です。

骨盤や背骨のゆがみが、股関節の圧迫ストレスを増やしている

痛みの原因は「股関節そのもの」だけではない

変形性股関節症の患者さんの多くは、レントゲンやMRIで「股関節の変形があります」と診断されます。
しかし、実際には骨盤や背骨のゆがみが原因で股関節にかかる圧が偏っているケースが非常に多いのです。

特に、背骨のS字カーブが崩れたり、骨盤が傾いたりしていると、片側の股関節にばかり体重がかかり、変形や炎症を悪化させる結果に。

痛み止めでは「ゆがみ」は整わない

ロキソニンなどの消炎鎮痛剤を飲めば、ある程度痛みは和らぎます。
しかし、骨盤や背骨のバランスが崩れたままでは、痛みの再発リスクは高くなる一方です。

実際、痛み止めを続けていても「いつまでも同じ場所が痛む」「姿勢が悪くなるばかり」という声も少なくありません。

だからこそ「構造」から見直すべき

股関節の痛みを本当に解決するには、体全体の構造＝姿勢や歩行、骨格のゆがみを整える必要があります。
そうすることで、股関節にかかる負担が分散され、自然と炎症も起こりにくい体に変わっていくのです。

「足首や膝」の動きが悪く、股関節に過剰な負担がかかっている

実は、股関節は“代償動作”の犠牲になっている

変形性股関節症の方でよく見られるのが、足首や膝がうまく使えていない状態です。
たとえば、足首が硬くなると歩行時の衝撃吸収ができなくなり、その衝撃がダイレクトに股関節へ。

また、膝の可動域が狭まることで、本来分散されるはずの動きが股関節に集中し、関節のすり減りや痛みが進行しやすくなるのです。

それなのに「股関節だけ」診ていませんか？

整形外科でも整体でも、「股関節が痛い＝股関節をなんとかする」という考えになりがちです。
しかし、それでは痛みの本当の原因を見逃している可能性があります。

身体は全てつながっているため、一部分だけを見ていては根本改善に至りません。

正しい歩き方や足の使い方まで見直す必要がある

当院では、股関節だけでなく足首・膝・体幹まで一体として評価・施術していきます。
さらに、靴やインソールの見直し・歩き方指導まで行うことで、「もう歩けなくなるかも」という不安に対して多角的にアプローチしています。

「食事内容」によって関節の炎症が慢性化している

栄養状態が股関節の痛みに影響するって本当？

実は、股関節の痛みや軟骨のすり減りには“栄養の偏り”が関係しているケースが多いのです。
炎症を促進する食事ばかり摂っていたり、修復に必要な栄養素が不足していたりすると、股関節の状態は悪化していきます。

たとえば…

• 朝はパンとコーヒーだけ
• 昼はコンビニ弁当やカップ麺
• 夜は揚げ物やアルコール中心

このような食事を続けていれば、体の修復力は下がり、炎症は鎮まらず、痛みが慢性化するのです。

当院では“超栄養学”の視点からも徹底サポート

整体院 導では、体の構造を整える施術だけでなく、京都大学で栄養学を学んだ院長による「超栄養学」指導を取り入れています。

・関節の再生に必要な栄養素
・炎症を抑える食べ方
・骨や筋肉をつくるための食習慣

などを、無理なく日常に落とし込めるようサポートしています。
「何を食べたらいいのか分からない…」という方でも、具体的かつ実践的な指導で変化を実感されています。

まとめ｜“本当の原因”を知ることで、変化は始まる

変形性股関節症がなかなか良くならない人に共通する原因は、薬や注射だけでは対応しきれない深層の問題が隠れていることにあります。

• 骨盤・股関節のねじれ
• 重心や歩き方の偏り
• 筋肉・関節の連動不全
• 腰椎や膝関節からの影響
• 栄養バランスの乱れ

これらを見逃したまま、同じ対処を続けていても、根本的な改善にはつながりません。

整体院 導では、こうした「構造・栄養・動作」を総合的に見直し、あなたの自己回復力を最大限に引き出す施術を提供しています。
さらに、**最新機器「パワープレート」**を用いた再発予防の運動や、股関節に必要な栄養を補う超栄養学の個別指導まで含めたフルサポートが受けられます。

【プレオープン記念】限定30名様に90分の特別体験

2025年8月11日、整体院 導は「藤枝駅南口から徒歩3分」の新店舗に移転いたします。
これに伴い、先着30名様限定で、90分の特別施術体験（通常15,000円 → 2,980円）を実施中です。

• 所要時間：約90分
• 内容：カウンセリング＋検査＋ソフトな構造調整
• 対象：変形性股関節症や慢性的な下半身の痛みにお悩みの方
• 完全予約制／LINE or お電話で受付中

【予約はこちら】
▶︎ 公式LINE：https://lin.ee/YFhDPWa
▶︎ 公式HP：https://michibiki-seitai.com/
▶︎ 詳細：https://gai-michibiki.com/2025/07/ekinaniten/

あなたの身体が変わる第一歩、ここから踏み出してみませんか？

・変形性股関節症と診断された
・痛み止めやヒアルロン酸注射を打ち続けている
・でも徐々に歩く距離が短くなってきた
・手術は怖いけれど、このままでは生活が不安

実はその状態、手術を避ける選択肢が残されている可能性もあるのです。
この記事では、
「なぜ今、すぐに人工関節に踏み切らなくてもいいのか？」
について、リスク・エビデンス・そして改善の可能性まで、徹底的に解説していきます。

人工関節手術が「最後の手段」である理由

整形外科で人工関節を勧められた場合、多くの方が「もう終わりだ」「逃げ場はない」と感じます。ですが、医師たち自身も**「人工関節はあくまで最終手段」**と位置づけていることをご存じでしょうか？

関節置換術のリスクと限界

人工関節手術は年々進歩しているとはいえ、以下のようなリスクが存在します。

• 感染症や脱臼の可能性：術後の合併症リスクはゼロではありません。
• 再置換（再手術）の可能性：人工関節の寿命は15〜20年。若い年齢で手術すると、将来的に再手術が必要になることも。
• 術後も痛みが残るケース：術後も股関節以外の部位（例：骨盤や腰椎）から痛みが残ることがあります。

たとえば、ある研究では人工関節術後でも約10％の人に慢性的な痛みが残っていたという報告があります（Beswick et al., 2012, BMJ）。このことは、痛みの原因が関節だけではない可能性を示唆しているのです。

痛みの原因は“関節だけ”じゃない？

実際、私たちの臨床でも「画像上は股関節が変形しているけれど、股関節自体を触らなくても痛みが改善する」という事例が少なくありません。

その理由は、以下のような**“見逃されがちな要因”**があるからです：

• 骨盤や背骨のねじれによる体重の偏り
• お尻や内ももなど、股関節周囲筋の滑走障害
• 足のアーチ崩れによる荷重ラインの狂い
• 神経系の過敏化（慢性痛）

つまり、「関節の変形 ＝ 手術」ではなく、「なぜ痛みが出ているのか」を見直すことこそが先決なのです。

「手術しかない」と言われても諦める前にできること

多くの方が整形外科で「もう手術しかないですね」と言われた瞬間、心の中で何かが折れてしまいます。ですが、その言葉に即座に従う前に、ぜひ一度立ち止まっていただきたいのです。

医師が伝えきれない“可能性”もある

整形外科医は、主に「画像所見」に基づいて判断します。つまり、レントゲンやMRIで関節の隙間が狭くなっていれば、機械的な解決策として人工関節を提案するのは自然な流れです。

しかし、画像で変形が確認できても、それが痛みの“真の原因”とは限りません。

これは、慢性痛に関する研究でも指摘されています。

「構造的な異常と痛みの強さは、必ずしも相関しない」
──（International Association for the Study of Pain, 2011）

実際、痛みは神経系・筋膜・血流・脳の認知機能など、さまざまな要因が複雑に絡み合って生じているのです。

複数の視点で体を見直す必要がある

当院では、こうした背景を踏まえ、以下のような視点でアプローチしています。

• 姿勢・重心バランスの崩れ
• 筋膜の滑走不全による可動制限
• 歩行パターンの崩れと代償運動
• 食事・栄養（超栄養学）による炎症反応の調整
• 足底のアーチ構造と靴・インソールの適合性

つまり「股関節だけを診る」のではなく、「全身を診て、なぜそこに負担が集中しているのか？」という観点で身体を見直すのです。

このような総合的なアプローチを受けて初めて、「もう手術しかない」と思い込んでいた選択肢が、実は“まだ他にもある”と気づけることも少なくありません。

重症例における“本当の原因”を掘り下げる

整形外科で「変形していますね」と診断され、痛みが慢性化している方の中には、画像所見では説明できない苦しみを抱えている方が少なくありません。

「軟骨がすり減っているから痛いんでしょ？」
そう思い込んでいる方も多いですが、実際にはそれだけが原因ではないのです。

1. 「構造的ストレスの蓄積」が限界を超えた結果

人間の体は日々の生活の中で、重心の偏り・左右差・足のアーチの崩れなど、微細な“ズレ”を積み重ねていきます。

それにより、

• 特定の筋肉ばかり使われる
• 一部の関節に過剰な圧がかかる
• 炎症物質が慢性的に関節内に蓄積する

といった状態に陥り、痛みとして表出するのです。

つまり、軟骨の減少＝痛みではなく、軟骨が減るに至ったプロセスこそが、今の痛みの本質です。

2. 「動けない」ことで進む筋力・代謝の低下

痛みがあると、当然ながら動かす機会が減ります。
ですが、この“安静”が長期化すると、

• 血流が低下して修復が追いつかない
• 筋力が低下して関節の安定性が失われる
• 体温が下がり、炎症が慢性化する

といった負のスパイラルに陥ります。

特に股関節周囲の筋群（中臀筋・小臀筋など）は、立位や歩行時のバランサーとして重要ですが、痛みがあることで機能しづらくなり、姿勢もさらに悪化します。

3. 「脳と神経系」の過敏化による痛みの増幅

近年の慢性痛研究では、脳内で痛みの記憶が再構築される現象（中枢性感作）が注目されています。

長期間、同じ部位に痛み刺激が加わり続けると、実際には刺激がない状態でも痛みを感じてしまうことがあります。

これは「痛みの記憶」とも言われ、もはや関節そのものではなく、神経系が過敏になってしまっている状態です。

こうなると、通常の治療（湿布や薬）だけではまったく歯が立ちません。
全身の構造や神経系のリセットが必要になってきます。

整体院導が取り組む「変形性股関節症」の総合アプローチとは？

画像診断では明らかにされない重症例の痛みに対して、私たち整体院導は全く異なる視点で根本改善を目指します。

足からの評価：わずか2mmのズレを逃さない精密測定

股関節の機能を語るうえで、足部の構造と動きは見逃せません。
当院では以下のような評価と施術を行っています：

• 人の手による2mm以内の精密測定
  骨盤や股関節の影響を受けやすい足元のズレを、丁寧に測定します。
• 爪先の形まで考慮した靴の選定
  外反母趾・浮き指・開張足など、足の異常は股関節の過負荷に直結します。靴選びの視点を変えるだけで、痛みが軽減するケースもあります。
• オーダーインソールで足の機能を最大化
  歩くたびに“治る力”が働くよう、足裏からの反射を活かす設計で作製します。

これにより、立位・歩行時の股関節への圧力分布が改善されるのです。

栄養からのアプローチ：超栄養学で「治る体質」を育てる

変形性股関節症は“消耗性疾患”であり、身体が修復しきれていない状態ともいえます。

当院では、分子レベルで栄養状態を読み解く「超栄養学」に基づき、

• 炎症を助長する食品の除去
• 抗酸化物質やコラーゲン合成を助ける栄養素の摂取
• ビタミン・ミネラルバランスの見直し

などを行います。

とくに鉄・亜鉛・ビタミンC・B群の欠乏は、組織の修復力に大きく影響するため、食事・サプリの両面から調整します。

神経のリセット：脳の誤作動を正常に戻す運動法

股関節痛が慢性化すると、前述のように脳が痛みを“学習”してしまうことがあります。

そこで私たちは、

• 深部感覚（体の位置感覚）を正常化する運動
• 安全な刺激で神経の過敏性を下げる手技
• 全身の“滑走性”を取り戻す連動トレーニング

を通じて、脳が“もう痛くない”と再認識できるよう導きます。

当院では、これらを総合的に組み合わせ、**クスリや注射では届かない「本当の原因」**にアプローチしています。

まとめ：変形性股関節症を根本から見直すために

変形性股関節症は、単に関節の軟骨がすり減っているだけではありません。
そこには、足元のわずかな構造の乱れ、栄養の偏り、神経の誤作動など、**複雑に絡み合った“本当の原因”**が潜んでいます。

整体院導では、

• わずか2mm単位で足を測定し、正しい靴とインソールで股関節への負担を根本から軽減
• 「超栄養学」によって、組織修復に必要な栄養を整え、治る体内環境を育て
• 神経の過敏性や誤作動を正常化させる運動・施術で、再発しない体づくりを支援

このような多角的かつ実践的なアプローチで、手術や薬に頼らずに改善を目指しています。

プレオープンイベントのお知らせ（8月11日〜17日）

現在、移転にともない、新店舗でのプレオープンイベントを開催中です！

• 所要時間：90分
• 内容：関節を滑らかに動かす“ソフトな施術”体験
• 料金：通常初回15,000円 →【先着30名限定】2,980円
• 完全予約制

ご予約・お問い合わせはこちらから

移転先：静岡県藤枝市田沼1丁目19-7 B号室（藤枝駅南口より徒歩3分）

「どこへ行っても良くならない」と感じていた方こそ、変化のきっかけがここにあるかもしれません。
ぜひこの機会に体験してみてください。

整体院 導では、変形性股関節症の背景には、
✔ 骨盤や背骨のゆがみ
✔ 筋膜や姿勢のクセ
✔ 体重バランスの偏り
✔ 筋力や神経の誤作動
✔ 回復力を下げる栄養不足
──といった**“全身が股関節に負担をかける構造”**があると考えています。

この記事では、単に「股関節が変形しているから痛い」とは言い切れない、
根本原因と再発を防ぐための重要な視点を、整体的に深掘りして解説します。

原因①｜骨盤の傾き・ねじれによる「荷重の偏り」

股関節は骨盤と大腿骨でつながる関節です。
その土台である骨盤が傾いたりねじれたりすると、股関節の片側だけに荷重がかかり、変形や炎症を悪化させる原因になります。

✅ よくある兆候

• 足を組むクセがある
• 立ち姿勢で片足に重心をかける
• 骨盤の高さや足の長さに左右差がある

▶ 土台が傾いている限り、股関節は“すり減らされ続ける”しかありません。

原因②｜体幹の筋力低下と「支えられない姿勢」

本来、体の重みは体幹（胴体）の筋肉で支えられます。
しかし、筋力が弱まるとその役割が股関節に“肩代わり”され、関節の構造そのものが過労状態になります。

✅ このタイプの特徴

• 歩くとふらつく・バランスを崩しやすい
• 少しの階段や坂道で疲れやすい
• お腹やお尻の筋肉が落ちてきた

▶ 股関節は“動かす関節”であり、“支える関節”ではありません。

原因③｜歩き方・動き方のクセによる「過剰な摩耗」

股関節は歩く・立つ・座るすべての動作に関わります。
しかし動き方にクセがあると、一部の筋肉や軟骨だけが酷使される状態になります。

✅ よくあるクセ

• つま先が外を向いている（がに股）
• 歩くときに足音がドスドス響く
• 太ももの前側だけが張っている

▶ 動作の乱れが続く限り、変形は進行しやすくなります。

原因④｜筋膜の癒着や神経誤作動による「痛みの過敏化」

変形の程度に比べて痛みが強い場合、筋膜のねじれや神経の誤作動が影響していることが多いです。

✅ このタイプの兆候

• 痛い場所が日によって変わる
• 片側だけでなく両側が痛む
• 股関節だけでなく、腰や膝にも症状がある

▶ 「変形がある＝痛い」わけではなく、神経系の誤作動によって痛みが増幅していることがあります。

原因⑤｜栄養不足による「関節と筋肉の修復力低下」

変形した関節を守るには、日々の修復サイクルが重要です。
しかし、栄養が不足していると、軟骨・筋肉・神経の修復が追いつかず、痛みと変形が加速してしまいます。

✅ 不足しがちな栄養素

• タンパク質（筋肉と軟骨の材料）
• ビタミンC・E（抗酸化・炎症抑制）
• 鉄・マグネシウム・ビタミンB群（神経と筋肉の修復）

✅ よくある兆候

• 食後に眠くなる／疲れやすい
• 甘い物・カフェインがやめられない
• 筋肉量が落ち、皮膚にハリがない

▶ 食事が“回復しない体”をつくっている可能性もあります。

整体院 導のアプローチ｜「変形しても痛まない体」へ再設計する整体

股関節の変形そのものを“元に戻す”ことはできません。
しかし、「その変形に負担をかけ続ける体」から「変形していても痛みが出にくい体」へ変えることは可能です。

整体院 導では、
✅ 骨盤・体幹・下肢の連動を再構築
✅ 神経と筋膜の誤作動をリセット
✅ 正しい歩行動作と荷重バランスの再教育
✅ 超栄養学による関節・筋肉の回復力向上
──これらを通じて、股関節に過剰な負担が集中しない体をつくっていきます。

アプローチ①｜骨盤・背骨・足関節の「重心ライン」を立て直す

• 骨盤の前傾・後傾・左右差を立体的に評価
• 背骨のS字カーブと下肢軸を整え、左右バランスを修正
• 足首〜膝〜股関節のねじれを解消し、荷重の偏りを是正

▶ 結果、「片足に体重がかかっていたクセがなくなった」と言われる方が多数。

アプローチ②｜筋膜と神経の「痛みの過敏状態」をリセット

• 股関節〜骨盤〜腰部の筋膜ラインをやさしく調整
• バキバキしない手技で、神経の誤作動を解除
• 痛みの“記憶”を持つ脳と体の感覚を再教育

▶ 「前より痛みに敏感じゃなくなった」「ズキンとした痛みが出なくなった」との声も。

アプローチ③｜“股関節に頼らない”動き方を再教育

• 歩行時の重心移動・つま先の向き・股関節の使い方を指導
• 立ち方・座り方・階段昇降の正しいパターンを体に覚えさせる
• 体幹と下肢を連動させるトレーニングを併用（Power Plateも活用）

▶ 正しい動きが習慣になれば、“変形＝痛い”ではなくなっていきます。

アプローチ④｜超栄養学で「関節・筋肉・神経が修復できる体質」へ

• タンパク質・ビタミンC・鉄・マグネシウムなどの栄養指導
• 食後の眠気・甘い物依存・慢性疲労などへの食事改善サポート
• PMSや更年期に伴う炎症体質にも対応（女性に多い股関節症の背景）

▶ 外から整えても、中から壊れていては再発します。栄養は根本の土台です。

今日からできる！股関節への負担を減らす5つの対処法

「もうこれ以上、悪化させたくない」
「できれば手術せずに、自分の足で歩き続けたい」
そんなあなたにこそ伝えたいのが、**“股関節を守るための習慣”**です。

整体院 導では、施術だけでなく、日常生活の中で変形を進ませない体の使い方を徹底して指導しています。
以下では、今すぐ始められる5つのセルフ対処法をご紹介します。

対処法①｜「足を組む・片足立ち」をやめる

こうしたクセは、骨盤をゆがめ、股関節に不均等な圧をかけ続ける原因になります。

✅ 改善ポイント

• 座るときは両足を床につけ、骨盤を立てる
• 立っているときは、左右均等に体重を乗せる意識を
• 片足荷重のクセがある人は、まず“気づく”ところから

▶ 日々の立ち方・座り方の意識だけで、関節の負担は大きく変わります。

対処法②｜歩くときは“足の真下に体重を乗せる”意識を

多くの方が、つま先が外に向いた「がに股歩き」や「内股歩き」で関節を偏って摩耗させています。

✅ 歩き方のコツ

• つま先をまっすぐ前に向けて歩く
• 膝と股関節を同時に使い、“大股すぎない歩幅”を意識
• 地面を蹴るより、「重心を乗せて転がす」イメージで歩く

▶ 正しい歩行は、何千回もの“股関節リハビリ”になります。

対処法③｜階段・椅子の立ち座りは「お尻から動かす」

立ち上がる・階段を上る動作で、太ももばかり使うと股関節に直接負担がかかるため、
“お尻の筋肉（中臀筋・大臀筋）”を使う意識が重要です。

✅ コツ

• 立ち上がるときは、上半身を少し前に倒す
• お尻で地面を押すように立つ
• 階段は手すりを活用しつつ、脚でなく体幹で支える感覚を持つ

▶ 股関節を守るには「どの筋肉を使うか」を変える必要があります。

対処法④｜冷え対策＋呼吸で“関節まわりの循環”を改善

股関節は、冷え・循環不良・浅い呼吸などでも血流が低下し、痛み物質がたまりやすくなります。

✅ 実践例

• ぬるめのお湯に15分つかって股関節を温める
• お腹がふくらむ深呼吸を1日3セット（交感神経を落ち着ける）
• 足首・ふくらはぎを軽くマッサージして血流を促す

▶ 関節は“動き”と“温かさ”が命です。

対処法⑤｜関節を修復する栄養素をしっかり摂る

変形を止め、関節を守るには外側だけでなく内側の材料補給＝栄養も欠かせません。

✅ 意識したい栄養素

• タンパク質：筋肉・軟骨・靱帯の材料
• ビタミンC・E：関節の炎症や酸化ダメージを防ぐ
• 鉄・マグネシウム・ビタミンB群：神経や筋肉の修復を助ける

▶ 「整体で整える × 栄養で守る」ことで、関節の未来が変わります。

「変形しているから、もう改善はムリ」と言われたあなたへ

✔ 病院では「年齢のせいですね」と言われた
✔ 湿布や痛み止めだけで根本的には変わらない
✔ もう手術しかないのか…と不安になっている

──でも本当に、変形＝痛みの原因でしょうか？

整体院 導では、
「変形している関節に負担を集中させてしまう体の構造」にこそ原因があると考え、
✅ 骨盤・体幹・背骨・足首の連動再構築
✅ 歩き方・動き方の再教育
✅ 筋膜・神経の誤作動リセット
✅ 超栄養学による修復力の底上げ
──これらを組み合わせて、「変形していても痛まない体」をつくっていきます。

「もう一度、自分の足で自由に歩きたい」
「旅行や外出を諦めたくない」
そう思った今が、変われるタイミングです。

📍 整体院 導（みちびき）｜藤枝市・変形性股関節症専門の再発予防整体
〒426-0041 静岡県藤枝市高柳2丁目7-32 プレジール201号室
▶ 公式HP：https://michibiki-seitai.com/
▶ LINE無料相談：https://lin.ee/KbbFzeQ

あなたは変形性股関節症に『貧乏ゆすり』が効果的だという事を知っていましたか？

医療の分野では『ジグリング』と呼ばれます。

変形性股関節症にはリハビリだ！運動が大事だ！とよく言われますが、それはわかっていても痛みで運動が出来なかったり、運動が苦手な方にとっては非常に辛いですよね。

しかし、この貧乏ゆすりなら辛くなく誰でも出来る非常に簡単な運動になります。

今回は貧乏ゆすりが変形性股関節症に効果的な理由と正しいやり方についてお話ししようと思います。

貧乏ゆすり（ジグリング）の驚くべき効果

普段は行儀が悪いため、嫌悪される貧乏ゆすりですが、その効果は目を見張るものがあります。


貧乏ゆすりを継続的に行うことで得られる効果とは・・・


『失われた関節表面の軟骨が再生してくる』と言うもの。


筋肉や骨は血管が通っていて、そこから必要な栄養素を供給してもらうように出来ているのですが、関節軟骨には血管が通らないため、血管からは栄養を供給してもらうことが出来ません。


しかし関節軟骨は血管がない代わりに栄養は関節にある『関節液』という潤滑油のようなものによって補給されています。

この関節液による栄養補給は、関節を動かすことで促されます。反対に関節を動かさないと栄養が不足して、関節の変形につながってしまいます。


貧乏ゆすりは股関節に過度な圧力を加えることなく動かすことが出来るため、比較的痛みもなく栄養の供給が行われ、関節軟骨の再生が促されやすくなると考えられています。


実際に貧乏ゆすりを継続的に行った患者さんでは、関節軟骨が破壊されてしまった状態から関節軟骨が再生した例もあります。

ジグリングのやり方と回数

やり方と言っても、動作はまさに貧乏ゆすりそのものです。

①足の裏が床につく高さの椅子に腰をかける※この時に膝が90°くらいになるのが目安

②つま先は床から離れないように踵を小刻みに上下させる。

③一日合計で2時間以上、毎日行う。

本当にたったこれだけです。


実際に研究では、変形性股関節症の痛みの軽減・軟骨の再生・関節の隙間の拡大などが報告されています。


これだけ聞くと「すごい！」となりそうですが、これはあくまでも治療の一環にすぎません。


『貧乏ゆすりだけやっていれば全ての変形性股関節症が必ず治る！』というものではないため、基本的に病院での診察と並行しながら行っていくことが重要ですね。


しかし、いくら簡単に取り組めるとは言え二時間以上もひたすらｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀ貧乏ゆすりを続けるのは中々骨が折れると思います・・・。

そのような場合はジグリングマシンという自動で貧乏ゆすりを行ってくれる便利なものもあります☟

注意点

一見、股関節への負担が少なく安全に感じる貧乏ゆすり（ジグリング）ですが注意点もあります。

①痛みが出たり、悪化したら中止する

②人工股関節のある人はやらない

③まずは専門医からしっかりと診断を受ける

④ジグリングを行っている期間も定期的に検査をする

そして必ず医師の診断を受けてから行うようにしてください。


今のところジグリングによる副作用は報告されていませんが、絶対に副作用が出ないという保証はないため、まずは専門医に関節の状態を見てもらってから取り組む方が安全と言えるでしょう。


検査は必須ですが、すぐに手術をすることが出来ず、手術するまでの期間を何とか延ばしたいという方や痛みを軽減させる方法が分からないといった方は実践してみる価値は十分あると思います。

最後に

貧乏ゆすり（ジグリング）は椅子に座ることが出来る方であれば、どなたでもすぐに取り組むことのできる難易度の低い運動になります。


またしっかりと研究もされていて、効果が認められるという結果も得られている為、比較的信頼のおけるものかと思います。


もし「貧乏ゆすりなんかで本当に軟骨が再生するの？」と半信半疑の方はこちらの書籍を読んでみてください☟

ここまで僕が伝えた貧乏ゆすり（ジグリング）の方法や効果だけでなく、実際に患者さんに行ってもらった症例も分かりやすく記載されているので、貧乏ゆすりに取り組んでいるけど効果が分からない方や今この記事を読んで半信半疑の方にはお勧めの書籍です。

手術をするかどうか迷っていたり、手術をどうしても避けたい！と言う方は貧乏ゆすりを日々の生活に取り入れてみてはいかがですか？

変形性股関節症についてより詳しく知りたい方はこちらもご覧ください☟

変形性股関節症について徹底解説！

こんにちは！整体院導の石川です。今回は『変形性股関節症』についてお話していこうと思います。とその前に股関節がどのような関節について簡単に解説いたします。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).pu...

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2022.07.24

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今回は『変形性股関節症』についてお話していこうと思います。

とその前に股関節がどのような関節について簡単に解説いたします。

股関節とは

人体最大の関節であり、骨盤と太もも（大腿骨）で構成される関節で、様々な方向に動くことのできる球関節です。

主に体重を支えたり、立つ・座る・歩くなど様々な動作の中心となる役割があります。

日常生活での基本動作のほぼ全てに関わる非常に大切な関節です。

股関節の痛みが発生しやすい部分ですが約80％が鼠径部に痛みを出します。

※鼠径部は股関節の付け根の部分で『コマネチ』をした時に手が通る所だと思ってください！

痛み方としては、動作に伴って痛みが出たり、体重が加わった時に痛みが出ます。

ところが例外もあります！

≪関連痛≫と言って股関節に痛みの問題があったとしても、鼠径部以外の所に痛みを出すこともあります。

・お尻

・太もも

・膝

・スネ

など股関節が悪いのに約10～70％は上記の部分に痛みが現れることもあります。

そのため、問題が股関節にあるのに膝が痛いから膝に問題がある！など見逃されてしまうことがあります。

では本題の変形性股関節症についてお話していきましょう。

変形性股関節症とは

変形性股関節症は『関節の表面を覆う軟骨が擦り減った状態』です。

レントゲンによる診断での国内の有病率は1.0～4.3％で男性は0～2.0％、女性は2.0％～7.5％と女性の方が多い傾向にあります。

中でも生まれつき股関節を形成する太ももの骨に対して、骨盤の被りが浅い『寛骨臼形成不全』があるものが約90％を占めます。

『寛骨臼形成不全』があると関節に加わる負担が大きくなるため変形しやすくなると言われています。

変形性股関節症には、初期・進行期・末期と3つの段階がありますが、進行期から手術を考慮します。

変形性股関節症で行われる手術は「人工股関節全置換術」というものが良く耳にするかと思います。

この人工関節の耐用年数は10年～15年や20年と言われたりしていますが、現在の人工関節では30年以上の耐久性があると言われているので、より若いうちから手術が可能となっています。

ただし！保存療法を大して行わないで手術するべきではないと考えます。

というのも画像上の変形の度合いと症状は必ずしも一致しないからです。

変形が末期まで進行していても痛みなど症状が大したことのない方もいれば、反対に変形は初期なのに痛み・可動域制限が強いという方もいます。

先ほど股関節の≪関連痛≫について少しお話ししましたが、痛みはあくまで結果であり、痛みのある場所が原因とは限りません。

腰の筋肉が問題で股関節に痛みが出ることもありますし、足首や膝の可動域が悪いせいで股関節に負担が加わり、痛みを出してしまうこともあります。

そのような場合、手術をしても症状が改善しないことも考えられます。

最悪の場合、手術により股関節周囲の筋肉に刺激が加わり、さらに症状が悪化する可能性もあります。

ですので、まずは徹底して整体や体重管理、投薬などの保存療法を徹底して行い、それでも改善しなかったら手術を検討するといった順番の方が良いと思います。

ただ、痛みや日常での不便をそう感じていなくても、「これは手術をした方が良いんじゃないか？」というものもあります。

それは「変形による可動域の減少が著明にみられる場合」です。

 この場合、関節の動きが悪いため以下のようなことが考えられます。

・日常生活での動作の異常（股関節を庇った動き）

☟

・一部分の筋肉しか使われないため筋力の低下

☟

・他関節に加わる負荷の増大

☟

・股関節以外の部位に痛み等の症状出現

上記のように最終的に他の部分に悪影響を及ぼしてしまうため、筋肉の固さによる可動域減少ではなく、骨の変形による可動域減少が著明な場合は、仮に痛みが大したことがなくて手術をしてしまった方が今後が楽になります。

ただ、あくまでも実際に手術をするかどうかは、患者さんの考えによるのでそこはドクターと現在の状態と将来的に考えられる不利益をよく話し合って決めていけるといいんじゃないかなと思います。

終わりに

今まで変形性股関節症で施術をさせて頂いた患者さんのお話を聞いていると、意外と「変形性股関節症がどういうものか？」というお話をドクターから伝えられていなかったり、整体に行っても患部しか見てもらえなかったりした方が多い印象です。

今回書いたものにより、変形性股関節症についての理解を深め、少しでも手術するのか保存療法にするのかの判断の一助になれば嬉しいです💡

変形性股関節症の進行度のセルフチェック法はこちら☟

変形性股関節症の進行で起こる症状5選

股関節というのは、知らず知らずのうちにどんどん変形が進行していって、最悪の場合『手術』をしないといけなくなります。今回は変形股関節症が進行しているときに現れる症状を５つお伝えするので自分に当てはまっていないか確認して、手術をしなくていいように早急に治療を始めてください！

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2022.07.24

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股関節というのは、知らず知らずのうちにどんどん変形が進行していって、最悪の場合『手術』をしないといけなくなります。

整体では、お医者さんから「手術と言われたけど絶対に手術はしたくない！」という患者さんが少なくありません。

ですので、今回は変形股関節症が進行しているときに現れる症状を５つお伝えするので自分に当てはまっていないか確認して、手術をしなくていいように早急に治療を始めてください！

前提として・・・

まず本題の前にお伝えしなければいけないことがあります。

おそらく大半の方は関節の変形が痛みの原因と思っているかと思います。

しかし、これ実は大きな間違いなんです。

というのも変形性股関節症と股関節痛の関係性を調査した研究の結果、変形自体が痛みの原因となることは、約15～16％程度です。

画像所見と痛みの症状は必ずしも一致するわけではありません。

その他の約85％は骨の問題で痛みが起こっているのではなく、軟部組織（筋肉や靭帯等）の問題で痛みが起こっている可能性が高いです。

ですので、画像で変形が非常に進んでいて変形を治すための手術をしても治るとは限らないということを頭に入れておいてください。

それでは、本題に行きます。

変形性股関節症の進行時の症状

☟変形性股関節症の進行してるときに現れる症状5選☟

①仰向けで寝ることが出来ない

②階段を上るのが大変

③歩き方がおかしいと言われる

④夜寝ているときに痛みや違和感がある

⑤あぐらがかけない

いかがでしょうか？

既に上記の症状に心当たりのある方もいたのではないですか？

これらのご症状は骨の変形だけでなく、股関節周囲の筋肉が固まっていても出やすいご症状になります。

もしあなたが以前と比べて上の症状が悪化している方は早急に治療を始めるべきです！

しかし、治療開始の際にまず通院するべきなのは整体ではなく整形外科になります。

まずは整形外科へ通院

『最初に変形はほとんど痛みの原因じゃないって言ってたのに何で？』って思いましたか？

確かに変形自体が痛みの原因となることはほとんどありません。

しかし、股関節痛は癌などの重篤な疾患の徴候である可能性があります。

整体では身体内部の状態を詳細に把握することは、不可能であり、重篤な疾患を見逃してしまう危険性があります。

なので、まずは整形外科で関節自体の状態をレントゲンなどで確認！

それで変形と診断されていれば、整体で対応できる可能性が高いため、病院での治療の効果が出なかった場合は、近くの整体に通院という順序が最もリスクを減らすことができます。

股関節痛は早期治療が非常に重要なため、上の症状5つを参考にして早期治療に役立ててください！

変形性股関節症に効果的で簡単なセルフケアはこちら☟

変形性股関節症に貧乏ゆすりが効果的な理由と正しいやり方と回数

変形性股関節症には貧乏ゆすりがとても効果的！？変形性股関節症にはリハビリだ！運動が大事だ！とよく言われますが、それはわかっていても痛みで運動が出来なかったり運動が苦手な方にとっては非常に辛い・・・。しかし、この貧乏ゆすりなら辛くなく誰でも出...

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