①アドバイスをしっかり守る

整体院では、まずあなたに痛みを早く良くするために必要なセルフケアや日常生活上の注意点をお伝えします。

「めんどくさい」
「自分でやらなきゃいけないの？」

もし、このようにお考えなのであれば、あえて厳しく言わせていただきます。
治すのを諦めてください。

あなたが今抱えている痛み・不調は、今までの悪い習慣の積み重ねです。

その積み重ねた悪いものを取り除くためには、まずは自分で変えられる部分を変えていく必要があります。
その手段を、整体の先生たちはお伝えしているので、それを実行しないのであれば、お金と時間がもったいないです。

しかし、アドバイスを守ることが出来たら、あなたの痛みは早く改善して、もっと人生を楽しめるようになります。

②焦って色々やりすぎない事

今はネットで簡単に情報を集められる時代です。
「腰痛 セルフケア」なんて検索すれば、腐るほどセルフケア方法が出てきます。

しかし、そのセルフケアは本当にあなたに合ったものなのでしょうか？

例えば、坐骨神経痛で足に痛み・痺れが出ている時にモモの裏を伸ばすようなストレッチをしてしまったら、悪化する可能性が非常に高いです。

坐骨神経痛は絞扼性神経障害であり、絞扼部位を解消しない状態でのストレッチは神経にダメージを与えてしまうからです。

このように良かれと思ってやっていることが、実は回復の邪魔になっていた…なんてことは多々あります。

体を治していく上で大事なのは、何かいいと思われることを足していくことではなく、害をなすことを以下に減らせるかです。

③適度に体を動かしていくこと

まさか痛いからって家でじーっとしていませんか？

それはまずいですね。
安静にし続けることで、筋は委縮し、全身の血流が悪くなり、さらなる痛みを引き起こす原因となります。

特に慢性的なご症状の場合、痛かったとしても頑張って動かしていくことで症状の改善が早まります。

一番お手軽な方法はウォーキングです。

しかし、ウォーキングをするためには靴が必要なわけですが、99％の方が自分に合った靴を履けていません。
実際の足のサイズよりも1～2センチ大きい靴を履いている方がほとんどです。

自分の足に合わない靴を履いて歩き続けることは、逆にお身体を壊していく原因となりますので、まずは本当の足のサイズを知る必要があります。

藤枝市にある整体院導では、足の全12か所を人の手によって正確に測定することで、測定時に生まれる誤差を最小限に抑え、あなたの足にぴったりあった靴をご紹介します。

もし、お履き物にお悩みがあれば、お気軽にお問い合わせください。

整体院導(みちびき)｜【藤枝市】手術せず完治へ導く重症専門整体

「整体院導」は、他の整体院では改善しなかった症状や手術宣告の方にも希望を与える施術と目標を掲げています。施術は流れ作業ではなく、まず痛みの本当の原因を明らかにし、改善＋再発予防を目指します。痛みがなかった頃の笑顔と健康な日常を取り戻すことが...

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④バランスの良い食事を摂る

油物ばかり食べてませんか？
アルコール飲み過ぎてませんか？
お菓子ばかり食べていませんか？

油物やアルコール、お菓子（糖類）の過剰摂取は腸内環境を乱し、血液をドロドロにして血行不良を引き起こします。

人が痛みなく生活するために必要な要素の一つに「正常な循環」がありますが、腸内環境の乱れは循環を悪くしてしまいます。

また、過剰な糖類摂取は慢性炎症の引き金になると知っていましたか？

糖類を摂りすぎることで、炎症性物質が過剰分泌され、慢性炎症に繋がります。
炎症が落ち着かない限り、痛みの改善は達成されないので、食生活が乱れている方は早急に食事内容を改めましょう。

⑤良くなっていくと信じる事

「あほらし…」と思わないでください！
痛みの定義を知っていれば、これがいかに重要なことか分かるはずです。

国際疼痛学会では痛みの定義を以下のように定めています。

「組織損傷が実際に起こった時あるいは起こりそうな時に付随する不快な感覚および情動体験、ある
いはそれに似た不快な感覚および情動体験」

情動、つまり感情によって痛みは左右されるんです。

あなたが楽しい時や何かに夢中になっている時に痛みを忘れているのは、感情によって左右されている動かぬ証拠です。

だからこそ、良くなっていく・良くなっていると一種の自己暗示をかけることは痛みの改善においてとても大切なのです。

最後に

この5つの条件は知っているだけでは意味がありません。
大事なのは知って、理解して、実行すること。


痛みに困っているのは誰ですか？
あなたです。

痛みを治していくのは誰ですか？
あなた（と先生）です。

あなた自身が変わらなければ、痛みは変わりません。
あなたが変われば、痛みは変わります。

さあ！頑張っていきましょう！

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