イメージは【ゴミだらけの部屋】

想像してみてください。

床一面に散乱して足の踏み場もないゴミだらけの部屋を。

ここでは
①部屋➡あなたの身体
②ゴミ➡身体にある痛みを出すマイナス要素（食生活、運動習慣など）
③施術者➡清掃業者
に置き換えて考えていきましょう。

整体に行くのは何のため？

整体に行くのは施術者（清掃業者）に痛みを出すマイナス要素（ゴミ）を取り除いてもらうためですよね？

ただ、施術の時間は限られていますので1回で体の中（部屋）を綺麗さっぱりにすることは難しいため、少しずつ清掃する場所を決めて徐々に部屋を綺麗にしていくことになります。

少しずつ、綺麗にしていく部分を移動しながら部屋全体が綺麗になれば、痛みが改善してスッキリした生活が手に入るというイメージですね。

一般的にゴミが溜まっていく理由は？

一般的に部屋にゴミが溢れる理由は『自分で掃除しないから』ですよね。
（家事・育児・仕事に追われて忙しすぎる場合は除きます）

仮に清掃業者にピッカピカにしてもらっても、普段掃除するクセ・きれいに保とうとするクセが身につかないと、あっという間に部屋の中の状態は元通りになってしまいます。

これを『身体』に置き換えて想像してみてください。

整体で痛みを出すマイナス要素を一部取り除いても、マイナス要素を発生させる生活習慣を整えなければイタチごっこになるのがイメージできると思います。

痛みの改善には…

ここまで読んで頂いた方は

「痛みの改善には自分でケアしましょう！」
とか言うんでしょ。

と何度も聞き飽きた言葉を想像していると思います。

確かに「自分でケアをすること」は、痛みの改善に必須になるのですが、それよりももっと前段階で【効果的なセルフケア（掃除の仕方）】を知ることがとても大切です！

効率的な掃除の仕方を知らずに、漠然と闇雲に取り組もうとしても、ただただ苦痛なだけで嫌になって掃除をやめてしまいますよね。

でも効率的（効果的）な掃除方法（セルフケア）を知って、部屋（身体）がきれいになっていくのを実感できれば日々の掃除が楽しくなると思いませんか？

効果的なセルフケア方法はブログだけでなく、『Instagram・TikTok・YouTube』で毎日投稿していますので、痛みに悩まされている方におススメです〇

参考にして頂けると幸いです。

まとめ

今回は痛みを改善させるうえで必要不可欠な日常生活についてお話しました。

少しでもあなたの【やる気スイッチ】を押す手助けが出来たなら嬉しいです。

病院・整体でケア方法を
教えてもらってない

何をしたらいいのか
さっぱり分からない

という方はブログだけでなく、僕の『Instagram・TikTok・YouTube』を是非のぞいてみてください。

各種SNSでは日々のスキマ時間に取り組める簡単なセルフケア方法を15秒程度にまとめて毎日投稿しています！

今後もあなたのお身体のお役に立てる情報を発信していきますので宜しくお願い致します。

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あなたが例えば整体に通院する時に自ら治療における目標設定をしていますか？

術者（他者）に依存せず、自分で管理しようとするとより治療効果が高まります！

今日は「痛みと脳」についてお話していきます。

痛みを感じる脳のお話

そもそも痛みは脳の何処で感じていると思いますか？

実は、痛みは何処か一部分で感じているわけではありません。

痛みを感じる中枢があるわけでもないです。

痛みを感じる脳の領域をペインマトリックス（痛み関連脳領域）と言います。

痛みというのは、過去の記憶・感情・侵害刺激等、様々な情報が混ざり合った結果生じるものの為、どこか中枢があるわけではなく関連領域で反応するというわけです。

さて、ではなぜ自分で目標設定をすると治療効果が高まるのかというお話ですが・・・

脳には背外側前頭前野・偏桃体・海馬という部分があります。

①背外側前頭前野➡意思決定を行い、合理的に考え、情動を抑制する。偏桃体の働きを抑制する。

②偏桃体➡すべての感覚情報が集まる。その感覚を「快」か「不快」かを判断する。

③海馬➡長期記憶に関与する。

本来であれば、偏桃体に感覚情報が行き、海馬にある記憶と照らし合わせてその感覚が「快」か「不快」かを判断して、背外側前頭前野で情動を抑制するという働きが正常に働けば慢性痛は起こりません。

しかし、ストレス状態が長く続くと背外側前頭前野の機能は低下し、偏桃体の抑制が効かなくなります。

そうすると、偏桃体が「不快」と判断した際に抑制ができないため、

【過剰に交感神経が反応➡血管収縮➡血行不良➡酸素欠乏】が起こるため『痛み』が発生します。

では機能低下を起こしてしまった、脳の領域を再び正常に戻すにはどうすればいいのでしょうか？

『目標設定』で脳を活性化

背外側前頭前野は目標設定をすることで機能が回復することが分かっています。

自ら目標設定をすると、「意思決定を行い、合理的に考える」役割を持つ背外側前頭前野は刺激され、活性化し、その結果、偏桃体の働きは抑制され痛みの軽減に役立つというわけです。

ですので、先生に丸投げするよりは、自らの意思をもって何かしら目標をもって治療を受けていた方がただ漠然と治療を受けるよりもより改善が早くなります。

なので、もしあなたが慢性的な痛みでどこか治療を受けに行くときは、

一度『目標』を明確にしてみてはいかがでしょうか？

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